锻炼不是一朝一夕的运动
要循序渐进
慢慢来
刚刚开始的时候
运动量不宜过大
会造成运动伤害
那样就得不偿失了
运动的初衷是为了强身健体
如果在运动过程中受伤
还不如不做的好
你说呢？
现在你应该做的是
休息两天
等到肌肉不在酸痛再继续运动
这几天多泡几次热水澡
每天早上起床和睡觉之前
做一些腿部的放松动作
这样有利于肌肉的恢复
等腿不再痛的时候
你就可以开始跑了
但是在跑之前一定要记得热身
有很多的肌肉酸痛是因为没有进行热身
热身不仅能够增强健身的效果
还能够避免很多不必要的运动伤害
跑步的时候一定要掌握好节奏
刚开始不要跑的太猛
慢慢来
嘿嘿
加油
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