人的最佳睡眠时间是什么时候？什么时间睡算熬夜？

Question

如题所述

Answer 1

晚11点后睡觉就算是熬夜了，熬夜危害大。
我们有时候忙工作，或者刷手机一不小心就超过了晚上11点，有人刷剧甚至熬夜到凌晨3、4点 ，这样做对我们的身体危害超级大。一般熬夜的第二天，我们的精神不是很好，精神不集中，反应变慢，脾气容易暴怒。超过晚上11点入睡就算是熬夜了。经常熬夜会给我们身体带来不可逆的危害，比如：精神疲惫、容易焦虑，甚至会带来心脑疾病。为了身体健康，我们在晚上十点半就准备上床睡觉会比较合理。
成人晚上睡6－8个小时，老人每天睡8－10个小时，儿童每天睡眠时间保持10－12小时。
一般情况下，大人每晚睡6－8个小时是比较合理健康的，保持最少6个小时的睡眠，会让我们第二天精力充沛，更好的投入到工作当中。老年人加上午睡的时间，一天要睡8－10个小时，有利于身体恢复，保持精神。儿童每天睡眠要保持10－12个小时，包含午睡的时间。合理的睡眠时间，让我们更加健康，充满活力。
养成良好的作息习惯，按时入睡对身体好。
我们尽量不要熬夜，熬夜真的很伤身体。养成良好的作息习惯，按时入睡，十点半洗漱完毕，上床睡觉，可以听一听舒缓的纯音乐，或是读一段文字，睡前半小时不要玩手机、看电视、喝咖啡，喝一杯热牛奶有助于睡眠。
入眠黄金时间晚上10:00。

Answer 2

人的最佳睡眠时间就是晚上的十点到第二天早晨的6.8个小时是最佳的睡眠时间。超过了12点，应该就是算熬夜的，因为超过了12点人的生物钟已经改变这个时候想在睡眠也睡不好，不能进入深度睡眠。就是比

较熬夜了。

Answer 3

晚上最佳睡眠时间是晚上9:00到第二天早上5:00，晚9点是人体增强免疫力的时间晚上12点到凌晨两点是排肝毒这个时间没睡觉都是在熬夜，一般10点半到11点之后没睡都算熬夜。

Answer 4

一般如果你的作息时间有规律的话，那么按照自己的作息时间来最好。如果不是那么平常晚上最佳睡眠时间是11:30分，超过12点或12:30分都算熬夜了。

最好还是晚上睡觉😴比较好，毕竟晚上睡觉第二天精神状态也好。促进新陈代谢也是排毒养颜时间，但白天就没有这个功效了

Answer 5

在晚上十一点前要睡觉，每天保持7-9个小时的睡眠，不要睡懒觉以免影响生物钟，有益于身体的修复。长期晚上十一点后睡觉，五脏早晚要“坏掉”。