随着生活水平的提高，各种美食品种也多样化，就连饱腹的主食，也不再局限于米饭和馒头了。尤其是对于那些爱美的美女们来说，她们宁愿吃别的主食，也不愿意吃米饭和馒头。因为这两种主食，被大多数认为是最长肉的。不过在这里，我要告诉你的是，减肥的时候，相比米饭和馒头来说，你吃进去的其它主食，热量反而会更高。就像下面这四种”热量爆表“的主食，你可别不信，爱吃的都是胖子。具体是哪四种，今天跟大家分享分享，爱吃的你，吃的时候先甄别一下是不是要多吃了噶！
一，油泼面。
油泼面是一种用辣椒油浇过的面条，北方人特别爱吃，现在大街小巷里都有。但热量却高到让你想象不到，吃一碗油泼面，就相当于三天炒菜的含油量，光是想想就觉得可怕。
二，披萨。
虽然披萨是西方的主食，但在国内，却受到了广大吃货的喜爱。其实说白了，披萨和中国的大饼没有太大区别。只不过上边多了一层芝士和培根，恰好这两种都是热量很高的食材，吃的越多，胖的越厉害。
三，炒方便面。
不愿意下厨的时候，大部分人都是靠方便面解决温饱。方便面除了直接冲泡之外，现在的好多人还喜欢下锅爆炒，吃起来风味更佳。可方便面属于油炸食品，爆炒的时候，为了防止粘锅，还会另外加入食用油。这样一碗炒方便面下肚，热量可想而知了噶。
四，汤圆。
说到汤圆的时候，估计大家都熟悉了吧？原来只有在元宵节的时候，才有汤圆吃，可现在汤圆也成了常见的美食之一，有些喜欢吃甜食的朋友，还会把汤圆当成主食来吃。可汤圆的外皮是糯米做的，热量本身就比较高，再加上里面的高糖分馅料，吃了想不发胖都难！
这四种热量爆表的主食尽量少食用，平时三餐规律，尽量选择粗细搭配地食物，多吃蔬菜和优质蛋白的食物，保持少油少盐的饮食习惯，不但有利于控制体重还能保持身体健康！
热量爆表的主食：每餐一斤重量涨
你是否曾经惊讶于一顿饭后体重直线上升？某些主食以其惊人的热量含量而臭名昭著，会导致体重迅速增加。了解这些“热量炸弹”对于控制体重至关重要。
白米饭
白米饭是一种常见的碳水化合物来源，但它也是热量的隐形杀手。一小碗白米饭大约含有 200 卡路里，相当于半个快餐汉堡。频繁食用白米饭会迅速增加体重。
2. 面条
面条是另一种碳水化合物含量高的主食。一份煮熟的面条约含 250 卡路里，再加上汤汁和配料，热量会进一步飙升。长期食用面条会导致体重增加。
3. 馒头
馒头是一种蓬松、松软的面食，深受许多人喜爱。一个馒头大约含有 300 卡路里，比一顿小餐还要多。经常吃馒头会让体重失控。
4. 油条
油条是一种油炸面团，酥脆可口。但它也是热量的炸弹。一根油条大约含有 150 卡路里，搭配豆浆或粥，热量摄入量会大幅增加。
5. 土豆
土豆是一种营养丰富的蔬菜，但它也是碳水化合物和热量的来源。一个中等大小的土豆大约含有 100 卡路里，但如果以薯条或薯泥等形式食用，热量会显著增加。
6. 葱油饼
葱油饼是早餐和点心中的常见选择。但它也是高热量食物。一个葱油饼大约含有 500 卡路里，相当于一顿大餐的热量。
7. 烧饼
烧饼是一种酥脆的扁平面包，受到很多人的欢迎。一个烧饼大约含有 350 卡路里，而且通常搭配高热量的馅料，如肉末或红豆沙。
8. 麻花
麻花是一种油炸面食，口感香甜酥脆。但一根麻花大约含有 100 卡路里，而且通常搭配糖浆或巧克力酱，进一步增加热量摄入量。
了解这些热量爆表的主食对于控制体重非常重要。避免或限制食用这些食物，选择低热量、营养丰富的替代品，例如全麦面包、糙米饭、燕麦和蔬菜，以实现健康的体重管理。
这4种主食，热量其实比肉高！常吃等于“喝油”，难怪体重会飙升