致走出抑郁症的可爱的你
今天是2020年3月1日，已经33岁的我距离开始抑郁到现在已整整三年了，这三年我干过硬件工程师2个月、产品售后维修工11个月、项目负责人兼硬件工程师16个月，到现在还在做的硬件工程师，8个月了，现在的我对未来还是有比较清晰的打算的，也有了自己的人生目标，总的来说：抑郁症是完全可以康复的，我还是比较感谢有了这场相遇的。
今天来个现身说法，直接上干货：
1. 首先要能区分什么是抑郁症，什么是抑郁情绪。
两者是有着本质的不同，抑郁症是只有当抑郁情绪持续两周甚至到1个月或更长时间，依然自己无法快乐起来，才会发展出的一种心理疾病。如果只是一两天自己闷闷不乐，那只是有了抑郁情绪罢了，外出跑两圈，喝点自己喜欢喝的饮料，或是吃自己喜欢的食物，或看看自己喜欢的电影，听听自己喜欢的音乐，总之，就是做你认为能给你带来快乐的事情，或是和家人、亲戚、朋友、伙伴、同学或者同事，总之，就是你认为值得你信任的人，去倾诉不要憋在心里，你都会得到缓解，不会发展到抑郁症的程度。
如果你感到自己有些不对劲，开始怀疑自己，心情持续不好，你还没有什么办法使自己心情得到缓解，感觉今天的感觉都和昨天一样糟糕甚至是更差，持续的时间超过了两周，那么恭喜你，你要和抑郁症有一次亲密接触了。
2. 我的中度抑郁症初体验
刚开始的时候，我也不懂这是怎么回事，就是经历了在半年之内换了三份工作，考公务员失利，都是自己干不下去，不懂世事只会埋头苦干，工作不顺，遭同事排挤，最后，对自己的能力产生怀疑，开始越来越不自信，感觉浑身无力，打不起精神来。在网上寻找答案才知道，我应该是得了抑郁症了。
先是自己很害怕，关于这种并网上有好多相关视频和文章，还有相关医院推荐，可谓信息铺天盖地的。觉得自己没有希望，整宿整宿的睡不着觉，有的时候还能提到自己扑通扑通的心跳，很极速，貌似要不行了，总想睡觉可就是睡不着，慢慢的，失眠、焦虑、紧张，不想去有人的地方，只想把自己关在租的房子里面，慢慢的出来见阳关都不想了，终于有一天觉的自己不正常了，怀疑自己是不是疯了。。。。。。
3. 走过抑郁症三年的经验和教训
<a> 发现自己有问题，首先应去医院挂号做检查；
<b> 如果确诊是抑郁症，不要抗拒吃药，就按照医生的嘱托吃药就行了，最好这个时候有家人的陪伴，也好做个监督，吃够一周的药，去趟医院做个复查。
<c> 这个时候不要心疼钱，可以通过《壹点灵》app找个心理咨询师做个心理咨询，我就是这么做的，可以说，心理咨询师的作用特别的大，配合着吃药，双管齐下。
<d> 坚持吃药，坚持做心理咨询，同时，自己哪怕是感觉浑身无力，打不起精神来，也要强迫自己出去走走路，晒晒太阳，最好是能做有氧运动，每天坚持锻炼身体，可以说跑步是最好的缓解方式，这个不能停，每天都要坚持。
<e> 即使当时我是个中度患者，可我还是坚持工作的，在此感谢周围人的接纳。
<f> 坚持记笔记，把每天自己面对的不开心的事情记录下来，记录当时的情形和自己的感受，以及自己准备怎么应对，写就好了。
<g> 看自己感兴趣的书，一定不要看什么短视频，短文章等一些碎片化的内容，推荐一本书《遇见未知的自己》。
最后朋友们，让我们怀着一颗感恩之心，牵着这只黑狗，很有可能你会因此重获新生，同志们：坚持到底，永不放弃！坚持到底，永不放弃！坚持到底，永不放弃！坚持到底，永不放弃！坚持到底，永不放弃！坚持到底，永不放弃！坚持到底，永不放弃！坚持到底，永不放弃！坚持到底，永不放弃！坚持到底，永不放弃！坚持到底，永不放弃！
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