第1个回答 2022-06-10
在某乎上看到这样一个问题
以下是我的回答：
长大越温柔，情绪平和、淡定从容。其实我发现并做不到，我觉得自己越长大越像刺猬一样，用伤害别人的方式来保护自己；正是因为的自我保护心理，让我遇事慌慌张张，生怕自己被伤害，更别提做事沉稳了。
直到接触了情绪管理之后，我才发现，自己是真的可以越来越温柔，可以从容、淡定。稍后我也会和大家分享我的成长故事以及如何做一个沉稳的人的几点建议。
其实从小到大我都是家人眼里很乖巧，很懂事的孩子，也正因为如此，我一直给自己贴了一个“好孩子”的标签，处处以一个好孩子的标准来要求我自己，不管是学生上、生活上，还是在面对爱情、友情时…
青春期的爱情，总是特别单纯，可能只是一个眼神就足以“一眼万年”。和他是同班同学，喜欢上他，真的只是因为一个眼神，就这样一见钟情，并且冒着被家长老师批评的巨大压力，我们在一起了。而当时，我有一个关系特别要好的女同学，我甚至把她当作亲妹妹看待。而当时非常狗血的事情就是——这个女生也喜欢他。就这样，青春期的我们顺利的卷入了恋爱三角关系中。
当我第一次看《七月与安生》时，我是哭着看完的，因为这像极了我们仨的故事。不同的是，我是同时丢掉爱情和友情的那个人。“看你长的丑样子”“就是因为你学习好，才愿意和你在一起的”…受够的白眼和侮辱，但是因为自己是“好孩子”，我不能用别人对待我的方式对待别人，我要以礼待人。所以，所有的委屈和愤怒，通通的都压抑在自己心里。
这些压抑在心里的愤怒和委屈就像是埋在我自己心里的定时炸弹一样。让我变得不再愿意轻易相信别人，而在日常的人际沟通中，我也变得非常敏感，容易想很多，自编自演非常多的悲剧，当别人观点和我不一样时或者是对我的善意的提醒，我都会在潜移默化中，把这当作是他们对我的否定、对我的攻击，都会让我十分愤怒和害怕。
终于，在18年下半年，糟糕的情绪，让我在半年内换了5份工作，搬了3次家。不要说月光族了，我每个月都是负资产。我知道，这一定是哪里出现了问题，我不能在继续这样下去了，我必须要寻求改变！
就这样子，我遇到了我的情绪管理老师，通过一对一的咨询解决了我的问题。并且通过课程学习，把我培养成一名情绪管理咨询师，到现在为止，我已经陪伴100+小伙伴成长，管理好自己的情绪，做自己情绪的主人！
敲黑板
接下来的内容很重要！！！
请一定要认真看完！
正如题主所问：怎样做一个性格温和，处事不惊沉稳的人？
题主说到，自己做事急躁，情绪波动大，患得患失，想要改却很难去改变！
第一点：识别自己的情绪。
识别自己的情绪，是管理自己情绪的第一步，也是比较难的一步，需要刻意练习。对于自己情绪的识别分为三个阶段。
后知后觉——事情过后才会想到，刚才忘了观察自己，完全与当时的情境融合了。
当知当觉——就是在事情发生的当时，就能想起来要观察自己，也许还是无法自拔当时的反应，但是至少收回一部分意识了。
先知先觉——在负面情绪升起之前就能观察自己，因此就不会进入无意识的反应状态，大功告成啦！
看题主的描述，现阶段还属于后知后觉的阶段，做事会毛毛躁躁，不能够淡定从容！
第二点：调节自己的情绪
调节情绪≠控制情绪
调节情绪≠控制情绪
调节情绪≠控制情绪
重要的事情说三遍！
我可以控制住自己，不让自己发脾气，但是我们真的无法控制自己不产生愤怒的情绪！
情绪是一种能量，没有受到承认，能量就没有被消除。相反的那些情绪会变成另一种形式，以破坏性的方式重新浮出水面：躯体方面，如生命；智力方面，如思维混乱或局限；情感方面，如神经质或心理障碍。
所以你一味的压抑自己的愤怒、恐惧等等，非常容易导致自己的身体亚健康。《黄帝内经》上就有记载：怒伤肝思伤脾忧伤肺恐伤肾。中医也认为有些疾病，是不需要治疗的，保持稳定的情绪就好了！我们80%的身体亚健康情况都是和情绪有关的，所以大家一定要调节好自己的情绪，保持情绪稳定！
我们每天都会产生25000种以上的情绪，当时发生的情绪我们很容易调节，但是如果有之前压抑在心里的负面情绪的参与，大部分人是很难自我调节的！这就需要我们寻求专业的情绪管理咨询师的帮助！
除此之外，大家还可以通过一下方式来调节自己的情绪
1.跑步
在所有运动中，散步、跑步这种机械性的运动，是最有利于大家调节情绪的。需要注意的是：跑步的过程中，不要听音乐、不要听课程等，只是专注于跑步这一件事。
2.早睡
及时夜晚我们休息了，我们的大脑依然在工作，在帮助我们记忆、整合白天发生的事情。
同时我们身体里的激素也会发生变化，熬夜会导致我们体内的褪黑素下降，皮质醇上升，结果就是我们的身体修复能力下降，影响我们第二天的情绪状态！
每晚，我们的身体需要完成5个睡眠周期，入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。每个周期大约90分钟。我们每晚需要5个睡眠周期，也就是450分钟。每晚睡眠最少不要低于7.5个小时，一般成年人7-9个小时，是足够的。
3.吃早餐
尤其是现在的年轻人，习惯了晚睡晚起，上班族更是随便打分了早餐，就等着吃午餐了。其实我们的大脑工作是很复杂的，需要非常多的葡糖糖供给。我们休息了一晚后，你不给大脑提供原料，它怎么工作？
另外，早餐时多吃一个红肉，比如牛肉、羊肉，当然也可以用鸡蛋代替，因为它们含有我们大脑需要的一种元素——血清素。
好啦，以上内容，你都get了没有？快快行动起来啦！