在我们的日常生活当中，有很多人都觉得泡脚能够提升我们的睡眠质量，并且让我们精神状态变得更好，其实这是一个非常正确的做法，睡前泡脚确实能够让我们的睡眠质量变得更高，而且在睡醒之后，我们的精神状态也会变得更佳。那么我们在睡前除了泡脚之外，还有什么方式能够让我们的睡眠得到更好的缓解呢？多泡泡脚能否让我们的睡眠质量得到更高的改善呢？
在泡脚的过程当中，我们的身体会变得非常的温暖，因为热气会随着我们的逐步进入到我们整个身体，很多人之所以觉得自己的身体非常的冷，就是因为自己的脚保暖并没有做到位，所以就会出现这样一种状况。在泡脚的时候，不仅仅整个身体会变得非常的温暖，而且热水会促进我们全身的血液循环，很多人一天当中都会常常的坐在某个地方一动不动？这样子就会导致我们的血液循环受阻，热水能够很好的促进血液循环和流动，将我们的身体变得轻松。
除了泡脚以外，也可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，热牛奶能够让我们的身体变得更加的轻松，肠胃变得更加的舒适，这种做法显然也是非常正确的，如果想要让自己的睡眠质量得到很好的改善，那么我们就应该边喝牛奶边泡脚。泡脚时间也是有一定限制的，一定不要泡的时间太长，一定要维持在5到10分钟左右，如果泡脚时间太长的话，会导致我们的皮肤受损。
泡完脚之后，我们的皮肤会处于一个非常娇嫩的状态，所以我们应该及时的去涂抹一些足部的滋润霜来滋润我们脚部的皮肤，这样子就能够让我们的脚部皮肤受到一定的保护，而且在泡完脚之后适当的进行一些足底按摩，也能够有效的让我们的身体穴位得到缓解，从而改善睡眠质量。
睡前泡脚有助于睡眠
每日睡前泡脚，是可以起到养生的作用的，常用热水泡脚的话，可以帮助缓解疲劳，还能帮助加快身体内部的新陈代谢，体内毒素也能排除得更快。我国有首民谣云：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼”。此民谣也简练地道出了四季洗脚的益处。当我们身体上有什么不适的时候这些穴位也可以帮助我们缓解不适，多用热水刺激脚上的穴位可以加快血液循环，所以泡脚的好处很多，每晚睡觉前用一盆温热的水泡泡脚就能让你浑身放松，赶走白天工作的疲劳。