个人体质不一样，具体根据实际情况的。
喝水增加了四斤体重，排出这四斤水分大概需要一两个小时，因为突然的进水大多数会以尿的形式排出，而且很短时间内就会产生，因为膀胱的储量一般都小于4000ML。
每天喝水的正确时间第一杯水：6：30（排毒又养颜）。
第二杯水：8：30（体贴又健康）。
第三杯水：11：00（解乏又放松）。
第四杯水：12：50（减负又减肥）。
第五杯水：15：00（提神又醒脑）。
第六杯水：17：30（消化又吸收）。
第七杯水：22：00（解毒，排泄，消化增进血液循环）。
当然还要合理的搭配饮食和运动才能更好的减肥哦。
扩展资料：
1、餐前喝水减肥
餐前喝水，进食量会明显减少，对du食物的渴望也会zhi改变，因为有足够的水，dao身体会比较喜欢蛋白质，而不是令碳水化合物。
研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1。5~2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。
2、下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，所以容易产生赘肉。可以喝一杯水，缓解吃东西的欲望，降低食欲。
3、晚上运动前喝水，加快排泄吃过晚饭之后，可以去外面走走，这时候喝一些水，有助于排泄。