忽然觉得自己抑郁了怎么办？可以用这个方法走出抑郁症，"我得了抑郁症，别人会认为我是一个精神有问题的人了。"当前，还有相当多的抑郁症患者抱有这样一种不健康的心态。只有少部分人愿意接受抑郁症的治疗。感觉自己抑郁了怎么办 心理学专家提示我们，其实得了抑郁症就如同患了一场感冒，只要积极治疗抑郁症，很快便能走出抑郁症的阴影。著名心理学家马丁•塞利曼将抑郁症称为精神病学中的"感冒"。RSHWHO渡氧脑健康营养主要影响睡眠和心情，作用于神经递质，不仅仅提高睡眠质量，而且可以缓解抑郁。~~~
因为抑郁症是一种常见疾病，每十位男性中就有一位，而女性则每五位中就有一位。在国外其患病率最高竟占人群的10%左右。抑郁症是每个人都可能得的心理疾病。它不能说明你心胸狭窄，也不能说明你品质低劣或意志薄弱。在《战胜抑郁》书中讲到：造成抑症的原因看上去会有多种多样，也许在你认为，是事业的不顺心，也许是婚姻或感情的破裂，也许是紧张的人际关系，也许是亲人的亡故，也许是遭遇某个对你具有影响性的事件，也许是身体上的某种疾病，也许是某一个灾难的想法，也许是生活中的某种压力，也许是所谓"植物神经紊乱抑或是神经递质的不平衡等等原因。"
如果诊断明确，就要进行RSHWHO渡氧脑健康营养，补充和心理治疗双管齐下，甚至加上物理治疗。抗抑郁药物副作用较大， [渡氧]营养补剂优先。因为渡氧中缬草提取物导致γ氨基丁酸从脑神经末梢释放，提高γ氨基丁酸水平缓解焦虑并改善了睡眠质量，具有镇静作用。在瑞典健康中心进行的一项RSHWHO研究中， 44％的人表示完美的睡眠，89％的人表示服用时改善焦虑和抑郁。
RSHWHO渡氧专项脑细胞修复工程，针对"脑细胞疲劳、失眠、焦虑"的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素。富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实。
抑郁症的形成绝非是一蹴而就的，而是不健康的心理模式，不断制造、积累的负面情绪所致，所谓："冰冻三尺非一日之寒"。虽然，某种心理创伤或情结会引发抑郁症，但这也是"滚雪球"的过程，是广泛、多重、交杂的情绪积累。如果说我们的抑郁症是"情结"所致，那么抑郁症也是由无数个情结的汇聚所造成的，换句话说，抑郁症是由无数的点汇成的面。有很多抑郁症患者常会感到自己无药可治了，因而更加悲观绝望，甚至企图自杀了之。其实抑郁症的治愈并没有想象中的困难，了解了导致抑郁症具体的病因，那么只要在正确方法的治疗下，康复的过程就会很快的。
据广泛报道，RSHWHO渡氧脑健康营养具有增强情绪的特性，并提出了与情绪之间关系的几种机制。主要含有许多精神活性成分，产生一种类似于肾上腺素的兴奋感。它还含有苯乙胺，一种神经调节剂，被认为对调节人们的情绪很重要。
RSHWHO渡氧的功效：
1. 镇静神经，抗焦虑
2. 促进血管扩张，降低血压
3. 促进脑部的新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高脑活力
4. 改善睡眠质量，增加深度睡眠
5. 提高学习能力，改善记忆力
6. 改善女性经期综合征
7. 提高肠胃功能，增强抵抗力
8. 缓解神经衰弱
专家提出四点康复意见：
1、不要轻易使用药品，抑郁症被人们称为"心灵感冒"，所以我们就像认识感冒一样，保持良好的心态，提高承受能力。做到早期认识、早期干预和科学治疗。
2、专家指出只有及少数患者达到疾 病上线，而多数抑郁症只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO渡氧脑健康营养源于自然细心呵护，促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状、镇 静和抗焦虑、睡眠修 复营养，药 用植物活性成分调 理康复。
3、慎用电睡眠疗法，以弱电流通过颅部引起睡眠或产生治疗作用的方法，亦称脑部通电疗法。主要适用于神经衰竭，失 眠症。但是人如果长期处于静电场内，就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象，而老年人本身抵抗力就差，如果这样长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险。脑部通电疗法在经神病科有过临床应用，针对性强，并不是人人都适用，使用有不确定的风险，千万不能依赖这个方法。
4、作为患者的家人、朋友、同事要正视患者，多陪伴、多倾听。试着常说：没事儿的，你继续说，我在听，我理解，我们就在这里，尽力带他们走出阴霾。
忘却自我与"等待焦虑"
你是否会对自己的错误耿耿于怀？想象一下如果有一个朋友时时刻刻在指出你生活中的错误，你是否会终究忍无可忍呢？然而，很多朋友对自己要求却过分严格了一些，这也是焦虑产生的原因指引。因此，我们需要适当地改变这一习惯，学会放松对自己的要求。
另外一项技巧则是"等待焦虑"。如果你觉得自己搞砸了一件事情，那么不要马上埋怨自己，而是等一段时间，也许在很快的时间内这种尴尬的情绪就会慢慢消失了。
感觉自己抑郁了怎么办 可以用这个方法走出抑郁症， 了解了抑郁症的病因你就可以用这个方法走出抑郁症的分享就到这里了，抑郁症很容易导致健康受到影响，甚至会导致神经功能紊乱。因此发现自己遇到事情就特别焦虑，应该通过合理的方式进行改善。