宝宝营养DHA补充全攻略
宝宝DHA食补全攻略
鱼类：鲳鱼、大西洋黄鱼、鲳鱼、海鲈鱼、龙利鱼、罗非鱼、鲶鱼、三文鱼、鳕鱼等。虾类、贝类：梭子蟹、淡水龙虾、生蚝、蛤蜊、扇贝、基围虾等。坚果类：坚果中的核桃、夏威夷果、开心果等富含a-亚麻酸，它可以在体内转化成DHA。植物油类：亚麻籽油、核桃油等植物油中，也含有丰富的a-亚麻酸。
DHA每日推荐摄入量成年人EPA+DHA可接受范围250-2000mg/天。备孕期、孕期和哺乳期DHA推荐摄入量不低干200mg/天。根据居民膳食指南的建议：婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100mg。
1.母乳是婴儿DHA营养的主要来源。母乳喂养的足月婴儿不需要另外补充DHA。在无法母乳喂养或母乳不足情形下，可摄入含DHA的配方奶粉。2.对于幼儿，宜调整膳食以满足其DHA需求。3.孕妇和乳母每日摄入DHA不少干200mg。
根据FDA的选鱼建议最佳选食每周可食用2、3份。良好选食每周食用1份。
国内常见鱼DHA含量
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
相似回答