首先，我建议你去正规医院，看一看心理医生，相信会有收获的！
然后，我给你几条调节情绪、心理的方法：
一，聊天、倾诉。
一吐胸中不快之余，还可能得到实际的帮助与声援，至少可以征求一些意见，获得一点提示与启发。即使闲聊一些其它的话题，也能较好地调节你的神经。
二，听歌、唱歌。
烦躁不安时，听比较舒缓、优美的曲子；郁闷消沉时，听比较有活力、畅快的曲子。不过，要注意适度，不要对音乐产生心理依赖，浪费时间。
三，读书、学习。
可以读一些励志心理、人生哲学类的图书，提高对人生，对世界的认知水平。建议用长远、变化的眼光，全面、联系的观点，一分为二的方法论看问题。此外，也可以广泛地阅读一些有益的书籍，对你开阔胸襟、视野、思维，也是会有帮助的。至于知识储备的增加，对你的人生更有长远的积极影响。
四，写日记、练字。
有些事情，写下来，会得到释放或寄托；有些混乱的思绪，写下来，方便整理和归纳。除了写日记，还可以发微信、微博、论坛帖子等。而练字，可以练毛笔字，也可以练钢笔字，都能陶冶情操，调节心理。
五，喝水、饮茶。
水，是生命的必需品。喝水、饮茶，可以缓解疲劳，提神醒脑。此外，沐浴、泡脚，给皮肤喝点水，也是解压、解乏的好方法。
六，户外活动。
出去散散心，换个环境，看看小河、大街、花草树木，对于释放压力、调节心情很有帮助，还能保护视力。包括逛街、购物，吃个小吃，也是不错的选择。
七，体育运动。
体育运动，可以释放掉多余的能量与情绪，对于身体、心理，都有帮助。而约上好友，一起打球，更是上好选择。
此外，做一些其它自己喜欢做的事，发展一下自己的兴趣爱好，有机会，还是看一下心理医生吧，对于调节情绪、心理，很有帮助的！
你要多方位，多角度，多标准地 寻找、发掘你的现有资源，特长优势，以及人生价值，人生方向！而不要看得太狭窄。
有时，眼前没有灵感，以后会有灵感的！至少通过 你的努力，没有的东西，也是会创造出来 的。
最后，祝你早日走出来。
追问谢谢，可是家里人都只认为我是自找的，除了让我努力做好该做的事，不愿意我做别的，也许这是我自己的想法，但这些只是拖延时间，治标不治本，还是很谢谢你，谢谢。
追答祝你视野宽一点，眼光远一点，心眼大一点。从多角度思考问题，看待人和事。
思维一定要开阔一点，从多个角度寻找方向，寻找灵感，寻找意义，寻找价值！
有机会，你还是可以去看看心理医生，做一下心理咨询。
心理医生见多识广，办法很多，相信会帮你走出眼前的困境的！
另外，无数事例证明：一切困难，一切窘境，都会过去的！
过了这个坎儿之后，你会更加厉害的！