通乳的手法和技巧有温热敷、轻揉按摩、推拿按摩、体位调整、频率和时间。
1、温热敷:用温水或热敷袋在乳房上轻轻按摩数分钟,可促进乳腺扩张并加速奶汁流动。
2、轻揉按摩:先将手掌握紧,由乳房下侧开始,沿着乳房边缘轻揉揉至乳晕处,再由乳晕处向乳房中心轻揉,以此方式按摩数分钟左右。
3、推拿按摩:轻轻捏住乳房上部,用指掌拇指按压,往乳头方向夹紧轻推,以促进血液循环和淋巴排毒。
4、体位调整:采用不同的体位,如俯卧或侧卧,能够增加与乳房的接触面积,有助于乳汁排出。
5、频率和时间:通乳手法需要多次反复,可以在吸奶前或吸奶后进行,每次按摩5-10分钟左右,每天多次重复。
通乳的注意事项
1、情绪放松:通乳时应保持轻松的心态,放松身体,减少精神紧张。在通乳过程中,配合音乐或舒缓的氛围会有所帮助。
2、温水浴:每周最好洗浴一次,用温水沐浴或泡澡可以促进淋巴循环,协助排毒和通乳。
3、合适的内衣:正确选购穿戴内衣,尤其是产后内衣,可以提供良好的支撑和保护,减少乳腺淤积和堵塞性乳腺炎。
4、学会正确哺乳姿势:正确哺乳姿势是防止乳腺淤积和感染的重要因素,这需要考虑到宝宝的大小和哺乳时的角度、姿势等。
5、饮食调理:合理饮食,注意蛋白质、维生素和矿物质的摄入,避免辣、油腻等食物的食用,可以保持身体健康、减少乳腺问题的发生。
6、保持运动:适当的体育运动或按摩,可以促进乳腺血液循环,预防乳腺疾病的发生。
7、坚持按摩:按摩不是一次性任务,需要坚持长期实施。对于有乳腺问题的人,按摩应该每天进行,以维持乳腺的通畅,避免再次出现乳腺疾病。