7～10岁体适能训练

Question

如题所述

Answer 1

7～10岁体适能训练如下：

1、心肺适能这是体适能要素中最重要的一项，包括：心脏、肺脏、血管及血液等组织系统的机能。根据研究证实，长时间的有氧运动训练，可以有效的提升心肺适能，改善生活质量。

2、肌肉适能肌肉适能是体适能的基本要素之一，包含两部份，即肌力与肌耐力，所谓肌力乃指肌肉一次能发出的最大力量；而肌耐力指的是某一部份的肌肉或肌群从事反复收缩动作的一种耐久能力，或肌肉维持某一固定用力动作持久的时间。

3、柔软度指人体关节可活动的最大范围。影响柔软度的除了关节本身外，尚有肌肉、肌腱、韧带及软骨组织等。具有较佳的柔软度，可使运动时效率好，增加协调性及减少运动伤害的发生。

孩子的动作发展是孩子身体和社会环境的感知，多参加不同形式的运动，不同动作的练习有助于孩子的大脑神经，动作记忆和技能协调等的发展，而相应的技能培训需要专业的指引，而不是盲目进行运动训练，所以孩子所需要专业的体适能训练对成长有着不可代替的作用。

7到9岁是孩子发育的黄金期，这段时间身体各个部分都在高速发育，在营养充沛的条件下，加上一些体能训练，对孩子的成长是非常有帮助的。家长在孩子幼儿期开始，应注重培养孩子运动能力，运动能促进各个脏器的生长。

在充足营养的配合下，适量的运动能让各个脏器发育到顶峰。运动还能明显地强壮体格，促进骨骼的发育，使骨质变得更加坚硬，能承受更大的压力，并长高。