1、根据《中国居民膳食指南》中的建议，我国居民每天饮水量建议为1200mL。在温和气候条件下生活的从事轻度身体活动的成年人每天需要喝水1500-1700毫升。未成年根据年龄的不同适量减少。
2、当我们活动量较大时丢失的水分增加，应该适当增加饮水量。短时间的运动，可额外补充400~600毫升液体即足以弥补丢失的水分；但若进行持续1小时以上的剧烈运动，则需补充更多的液体。视具体情况而定。
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喝水注意事项：
1、最好喝温开水
一方面，摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的饮食进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。因此，饮用水的温度不能太热也不能太冷。最适宜的温度是10-30摄氏度。
2、喝淡不喝甜
夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠，自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。
需要提醒的是，各种甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，并不推荐大量饮用，更不能用来代替白开水。
3、慢喝不快喝
喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。
参考资料：喝水_百度百科
也就是你说的550ML的瓶子4瓶左右就够了我知道人要多喝水，但如何科学饮水也重要
一是注意少量多次饮水：一次大量饮水会对人体产生许多危害，严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱，甚至出现水中毒。因此，平时一定要养成主动饮水的好习惯，每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3－4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时机”要饮用1~2杯白开水，在出汗较多、运动或洗澡后也应注意及时补充水分。补水的最佳时机
，清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、 防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后， 血液浓度增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓 度， 促进循环，让人神清气爽，恢复清醒，
另人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失了水分及盐分 ， 而睡眠的八小时内，身体都无法补充水分，这就是为什么早晨起床 会觉得口干舌燥的原因了。 因此医生建议在睡前半小时要预先补充水分、电解质， 让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态， 同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生机率。
二是建议喝白开水，因为水煮沸后自然冷却到25度凉开水，被许多国家誉为“复活神水”，因为研究证实这种水具有特殊生理活性，很容易透过细胞，保进新陈代谢，使血洲中的血红蛋白活跃，有利氧的输送和改善免疫功能。另外，常喝凉开水，肌肉的乳酸代谢比较充分，从而可以抗疲劳。
另外注意饭前与饭后不应立即大量饮水，因水会冲淡消化液。，影响消化效果，吃饭时不要用汤水泡饭，因为食物在口腔中如不能充份消化便会增加扬胃的负担，造成肠胃的功能受损，影响消化吸收。本回答被提问者采纳
那怎样喝才健康呢？
1．晨起一杯温水
晨起第一杯水，不应该是蜂蜜水、淡盐水，更不该是咖啡、牛奶、豆浆、果汁等饮料，最适宜最适合的是温水。
不过记得先刷牙再喝水，不然经过一整夜的休息，牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合、沉淀，久而久之就形成牙结石和牙菌斑。不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内。
2．别等口渴再喝
喝水还分主动喝水和被动喝水，很多人喝水是被动喝水，感觉口渴了再喝水，但长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病，最好还是时不时喝两口水。
3．少量多次
健康的饮水方式应该是少量多次，把每天的要喝的水分配在不同时间段。比如早晨起床后最好空腹喝一杯水，以降低血液黏度，睡前也可以喝一杯，有助于降低因睡眠导致的血液黏稠度增加。上午下午各一杯，平时没事时也随手喝一点，吃饭的时候也可以适当喝点水。
4．少喝冰水
夏天最健康的水是温热的水，最好少喝甚至不喝冰水，尤其是锻炼完或者跳完广场舞，剧烈运动过后的人。运动完后心跳加速、毛细血管扩张，马上喝水特别是冰镇冷饮对身体负担极大，极易造成心脏、脾肾等损伤。
婴幼儿。宝宝一天的饮水里，是非常有讲究的，这个需要根据宝宝的不同月份来定的。一般情况下，一岁前的宝宝，宝宝饮水主要来自于母乳和辅食。
儿童青少年，不同年龄段的儿童饮水量不同，男孩一般比女孩更需要水。
成人。一天要喝八杯水，是对于成人而言的。
运动前2小时补250—500毫升；
运动前即刻补150—250毫升；
运动中每15~20分钟补120—240毫升；
运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。