在科目三驾驶考试中，一档换二档的步骤如下：
1、松开油门：首先，在需要换挡的时候，先松开踏板油门，让车辆减速。
2、离合器踩下：然后，用左脚踩住离合器踏板，将其完全踩到底。这样做是为了脱离发动机的动力与车辆轮胎的连接。
3、换挡杆移到空挡位置：利用右手将换挡杆从一档拨到二档的位置。记住，在拨动之前，要确保离合器踩到底，否则会出现挂不进档或者发动机熄火的情况。
4、缓慢抬起离合器：通过缓慢抬起离合器踏板，让两部分逐渐接触并连接起来。同时，也要逐渐给踏板加油，使车辆顺利启动并进入二档行驶状态。
需要注意的是，在换挡过程中，要保持动作平稳、流畅。同时，根据实际情况，还要掌握好离合器的松开时间和油门的控制力度，以便使车辆换挡顺畅，避免熄火或者抖动的情况发生。在科目三考试中，除了正确地进行挂档操作外，还要注意观察交通情况、保持车距、正确使用转向灯等，全面展示安全驾驶的能力。
科目三练习的技巧
1、熟悉考试内容：了解科目三考试的评分标准、流程和要求，熟悉各项考核项目和操作方法。可以通过查看相关教材、视频或参加驾校的模拟训练来加深理解。
2、多练习实操：科目三主要考察倒车入库、侧方停车、坡道定点停车等具体操作技巧。多进行实地练习，找到自己的不足之处，并针对性地加以改进。可以选择安全的练车场地或者专门的驾校训练场地进行练习。
3、注意观察和判断：科目三考试中，观察和判断能力非常重要。在练习过程中，要时刻注意路况、车辆周围环境的变化，合理判断和做出正确的应对措施。特别注意观察交通信号、行人等的动向，确保安全驾驶。
4、细致规范的操作：科目三考试注重操作规范和细节处理。例如，在倒车入库时要注意方向盘的转动、视线的控制、车身与车位之间的距离等。在练习中，要养成良好的操作习惯，确保每个步骤都正确无误。
5、学会放松和自信：科目三考试往往会给学员带来一定的压力，但保持放松和自信是十分重要的。在练习和考试中，保持良好的心态，集中注意力，并相信自己已经具备了合格的驾驶技能。
6、定期复习和总结：科目三考试的内容较多，需要不断地进行巩固和复习。每次练习后，及时总结经验教训，记录下自己在操作中的不足和改进措施，以便下次练习时加以改进。