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每天夜里三点就醒来再也睡不着,怎么办
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推荐答案 2017-02-27
上述症状是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致。解决方法:一:睡前不要饮食可乐、咖啡、巧克力、酒、茶等。二:要规律饮食,饮食宜清淡,少食辛辣、煎炒、油炸等不消化和刺激性食物。三:多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。四:养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。五:可以使用放松训练或催眠,加强活动与锻炼,对失眠有改善作用。
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其他回答
第1个回答 2017-02-27
我也睡着半夜常醒来。但要是没多少烦心事,一会能睡着。。
个人感觉是,不要睡太早,不要睡太久。然后心思要少些,这个最重要。人心烦了就睡不着,如果放不下的话。改变睡眠,应该从改变心态开始。极个别身体不舒服的除外。
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第2个回答 2021-03-10
凌晨3、4点醒来,就再也睡不着是怎么回事?
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经常
半夜醒来就睡不着
了,该
怎么办
呢?
答:
可以在枕头下面放一枚苹果,或者是一枚橙子
,水果自然散发出来的香味,会有天然的安眠作用,比吃安眠药更安全可靠。
热水烧醋疗法
如果实在睡不着,
可以把醋加热后,再放到卧室里
,你再躺下去,过一会儿就睡着了。主要是醋散发出来后,会对大脑有安抚作用。就如感冒时用醋一样。喝杯香甜牛奶 牛奶有安眠...
凌晨三四
点就
自然
醒,再也睡不着,
咋回事?医生来给您解释下原因_百度知 ...
答:
晚上睡觉的时候最好是关好门窗,拉好窗帘,睡前也不要玩手机
。现在的人基本上都有将手机拿到床上的习惯,躺着玩手机,玩到累了时候再睡觉。长期下去不仅会影响到睡眠质量,而且还会对 眼睛 造成伤害。所以在睡觉之前, 不要玩手机 ,保证大脑在休息的状态下,才能够拥有好的睡眠质量。睡前热水泡脚 睡前...
经常睡到凌晨
3,
4点钟
醒来就再也睡不着怎么办
答:
经常睡到凌晨3,4点钟醒来就再也睡不着解决办法:
1、中医上的方法 可以在每天晚上睡前吃些桂圆,或者用桂圆煮水喝
,能起到滋补气血以及治疗失眠的作用。如果是经期不稳或是手脚容易冰凉的女性,还可以
喝一些四物汤
,也就是当归、熟地、白芍、川芎煎煮而成的汤,可有效补血调经,让你喝出好气色。2、...
经常睡到凌晨
3,
4点钟
醒来就再也睡不着怎么办
答:
每天十一点之前就要睡觉,如果有必须要做的工作,十二点之前也必须要睡了。同时
,每天
睡前可以喝一杯牛奶,可以改善睡眠质量。平时要注意锻炼。锻炼可以改善身体素质,让自己的身体免疫力得到加强。让身体新陈代谢加快,长期坚持锻炼可以让自己的身体更加健康,这样睡眠自然就好了。
为什么总是在下
半夜
两
三点
左右
就醒
了,然后
怎么也睡不着
答:
1睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。2参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。3生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。可以喝牛奶。眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经...
大家正在搜
醒来了就再也睡不着了
半夜3点醒来睡不着
半夜2到3点醒来睡不着
经常半夜醒来睡不着是什么原因?
半夜醒来睡不着是什么原因
睡到半夜醒了睡不着是什么原因
凌晨三四点醒来睡不着
半夜醒来睡不着小妙招
晚上睡醒了就睡不着了
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