煤气灯效应是什么?怎么应对?

Question

如题所述

Answer 1

煤气灯效应，又称为煤气灯探戈或煤气灯操纵，指的是一种情感虐待和操控的方式，它使受害者逐渐失去自尊，产生自我怀疑，并难以摆脱。这种效应描述的是一种心理操控手段，其中受害者受到施害者的操控，以至于开始怀疑自己的记忆、感知或理智。煤气灯效应涉及的是双方共同建立的关系，通常包括一个或多个加害者和一个受害者。
煤气灯效应是通过两个人来实现的：一方是煤气灯操纵者，负责播下困惑和怀疑的种子；另一方是被操纵者，为了维持这段关系，愿意怀疑自己的认知。这种效应的产生和影响可能是故意的，也可能是无意的，并且通常是在秘密中进行，因此所产生的情感虐待不会被公开承认。
要摆脱煤气灯效应，不要问自己“谁是对的？”，而应该问自己“我是否喜欢被这样对待？”。这是让你陷入煤气灯操纵式关系的最大圈套之一：我们总是需要别人承认我们是对的，害怕别人反对，从而变得脆弱并容易受到控制。你应该问自己是否喜欢这样的相处方式，内心的直觉会告诉你是否应该继续这段关系。
放弃追求“好人”的形象，尽力而为即可。我们常常迫切希望被视为友好的、慷慨的、善解人意的，而忽略了伴侣如何对待我们，将注意力全部集中在自己的行为上。你需要转移注意力，关注自己的感受是否真实和行为是否正直，而不是强迫自己成为一个“好人”。
在生活中，寻找你的“空中乘务员”。就像在飞机上，你可以通过空中乘务员的行为来判断飞机的颠簸是暂时的不稳定气流还是严重空难的开始。在生活中，你可以寻找那些可以信赖的信息来源、可靠的分析和事实，帮助你判断何时应该焦虑，何时可以暂时不理会。
最终，你需要勇敢地关掉煤气，结束那些不良的关系。