孕妇水肿大揭秘：如何应对并轻松缓解？

Question

如题所述

Answer 1

亲爱的孕妈咪们，你是否也曾为身体突如其来的水肿烦恼不已？其实，水肿并非无迹可循，它背后隐藏着多种原因。从妊娠期子宫压迫下腔静脉，到胎盘与肾上腺激素的调节失衡，都可能让体内钠和水分滞留，导致水肿现象。水肿虽常见，但绝不可小觑！它可能影响你的行动自如，甚至带来诸多不适。那么，如何应对和缓解呢？
💤充分休息
静养是消除水肿的王道！让心脏、肝脏、肾脏得以喘息，水肿自然减轻。
🧣注意保暖
保持血液循环畅通、气息顺畅，为消除浮肿打下坚实基础。
👚穿着宽松
远离紧身衣物，给身体更多自由空间，避免血液循环受阻。
🍚低盐饮食
控制盐分摄取，每日10g以下，让身体更轻松。
🧦穿弹性袜
尤其是长期站立或坐姿的孕妈咪，穿上弹性袜，给双腿更多关爱。
🦵抬高双腿
睡前或午休时，让双腿享受15-20分钟的“高空之旅”，加速血液回流，预防静脉曲张。
🛌左侧卧睡
不仅避免压迫下肢静脉，还减少对心脏的压迫，让孕期更舒适。