怎么样克服中考前的紧张情绪？

Question

如题所述

Answer 1

1、作 息
考 前一周内应遵 循平时学习习 惯，切 忌“开 夜 车”，要保 证有足 够的睡 眠时间。这直 接关系到考 生的临 场发 挥：睡 眠充 足，场上才能保 证头脑清 醒，思 维敏 捷。
2、饮 食
平时吃什么，考 前就吃什么。要吃经常吃的熟 悉的食 物，不要吃从来没吃过的东西，以防食 物 过 敏。消 化 道 过 敏会造 成恶 心、呕 吐、腹 泻、腹 痛。
脑 细 胞主要能 量来源是碳 水 化 合物 ，所以应多吃主 食。还要多吃新 鲜的蔬 菜和水 果。
不可过 度“开 小 灶”，不要太过 油 腻。高 热 能的饮 食会造 成孩子的消 化负 担，甚至会产 生恶 心、厌 食这些症 状；还会产生嗜 睡的感 觉，精 力不集 中。油 炸食 品还会产生胃 部的饱 胀 感，不 消 化。
3丶适 当减 少学习时间，增 加娱 乐、锻 炼、散 步时间。
　　学习效 率、质量与时间有着很大的相 关 性，但是疲 劳 战 术的效 率肯 定是低的。临近中 高 考，状 态是第一重要的，适 当的休 整非 但不会影响 学习效 率，反而会提 高效 率和效 益。保 持愉 悦的心 情是克 服心理饱 和的最 有 效方法。
4、学习形式要有变化。
　　许多考 生就是做 题，越做“心理饱 和”现 象就越严 重，其实备 考越是临 近 中 高 考就越要回 归课 本，因此不 妨少做一点题，多看看《课 程标 准》《考 试 说 明》，多看看课 本，改 变一下方式。用思 维导 图把知 识 点进行整 理。
5、“心理饱 和”现 象在各学 科上表 现也是有差 异的。
　　凡是反 应比较 重的学 科可以暂 时少安 排时间，反 应比较 轻的学 科就多安 排一些时间。
6、抓 住中 低 档 试题。
　　既可以突 出重 点又可以提 高备 考信 心，效 率和效 益也会双丰 收。少做、不做难 题，努 力避 免“心理饱 和”现 象的加 剧。
7、改 变学习环境。
　　大 脑喜 欢空气清 新，卫生整 洁的环境。考 前不要长时间呆 在室 内，只要天气条件允 许，就到户 外环境好的 校 园、公 园，开 阔的地 方。
　　总之，考 生要具 有灵 活 性、机 动 性，不要和自己较 劲，要豁 达、从 容，这样，学什么都会有收 获。