也是缓解疲劳的最有效手段。每天晚自习后坚持走路半小时,保证好睡眠,还能提高学习效率。等起床气过去就好了。中午一定要小睡一会,否则下午撑不住,影响复习质量。所以一再压缩睡觉时间,争分夺秒地用来复习。这种做法看似很努力,但是往往效果不好,得不偿失。我问她第二天的状态,她说会偶尔犯困,但不经常。如果犯困,就站起来伸伸懒腰,慢慢活动一下。这时候趁头脑还清醒,心无旁骛专心致志,学习效率自然也就高!否则脑袋是暂时清醒了,效率还是低下!
那就多睡觉 起码一天睡够7小时,晚上6个半小时;中午半小时。然后早晚跑半个小时步。身体会出现不适应的感觉,夜间得不到充分的休息起床后头脑就会出现特别困的情况。餐厅又闷又暗,还热,因为做饭,特别吵,我感觉我在里面背书,根本记不住,脑子还特别昏沉。不要浪费无为的时间。总之,我们要提高效率,尽可能的发挥自己的潜力,办法总比困难多。身体状况不好的时候,学习效率也很低,自己做好学习规划,一步一步慢慢来,不要陷入恶性循环。就凉水洗脸,做一些简单的运动,仰卧起坐俯卧撑之类,现在基本上能坚持到晚上十二点了。
这样就会稍稍好点。另外,晚上不要睡得太晚,建议十一点一定到床上开始休息。不管作业有多少,9点上床,哪怕是三四点起床再学习。感觉效率降低时可适当放松一下,这些方法也是因人而异,要结合自己的情况去调节。
更加有力量了,精力更加充沛了,也能够更好的对待学习。差不多这些如果说做了就已经足够了。高三是个关键特殊时期,要多和父母沟通,父母要多支持鼓励孩子学习。