落枕了可以通过以下办法缓解:
1、按摩;用手指轻按颈部，找出最痛点，之后用拇指从该侧颈上方开始，一直到肩背部位，这样依次按摩，对最痛的地方进行，直到感到酸胀。
2、热敷:待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。
3、针刺不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，亦可按摩此穴。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2023-01-05
1、热敷
热敷就是一个非常好的方法，简单操作并且效果非常好，大家都可以进行。如果出现了落枕的情况，那么可以用热毛巾或者是热水袋对于疼痛的位置进行热敷，大约半个小时一次，每天热敷三次，落枕的症状就可以得到缓解，第二天就可以恢复正常了。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/83025aafa40f4bfba1e2222e0c4f78f0f736189d"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/83025aafa40f4bfba1e2222e0c4f78f0f736189d?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/83025aafa40f4bfba1e2222e0c4f78f0f736189d"/>
2、贴膏药
伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0b55b319ebc4b74526e90b6cc0fc1e178a82154e"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0b55b319ebc4b74526e90b6cc0fc1e178a82154e?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/0b55b319ebc4b74526e90b6cc0fc1e178a82154e"/>
3、按摩治疗
落枕按摩主要是按摩风池穴和落枕穴这两个穴位。风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处；
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/962bd40735fae6cd30ac171b00b30f2442a70fab"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/962bd40735fae6cd30ac171b00b30f2442a70fab?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/962bd40735fae6cd30ac171b00b30f2442a70fab"/>
落枕穴在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约0.5寸处。找准穴位以后用一手拇指按压这两个穴位，按摩的同时可以慢慢的活动一下颈项部，有酸胀的感觉为准。
4、针刺
不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4~5分，灸3~7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c75c10385343fbf2795d1a59bf7eca8065388f53"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c75c10385343fbf2795d1a59bf7eca8065388f53?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/c75c10385343fbf2795d1a59bf7eca8065388f53"/>
5、正确睡姿
以仰卧为主，左、右侧卧为辅。要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺，全身肌肉能较好地放松，这样还有利于加深睡眠深度。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/f9198618367adab43d0ba63984d4b31c8601e4f5"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/f9198618367adab43d0ba63984d4b31c8601e4f5?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/f9198618367adab43d0ba63984d4b31c8601e4f5"/>
参考资料来源：/m.people.cn/n4/2018/1106/c167-11847510.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-落枕脖子酸怎么办？有什么方法可以缓解？
热敷就是一个非常好的方法，简单操作并且效果非常好，大家都可以进行。如果出现了落枕的情况，那么可以用热毛巾或者是热水袋对于疼痛的位置进行热敷，大约半个小时一次，每天热敷三次，落枕的症状就可以得到缓解，第二天就可以恢复正常了。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/83025aafa40f4bfba1e2222e0c4f78f0f736189d"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/83025aafa40f4bfba1e2222e0c4f78f0f736189d?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/83025aafa40f4bfba1e2222e0c4f78f0f736189d"/>
2、贴膏药
伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0b55b319ebc4b74526e90b6cc0fc1e178a82154e"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0b55b319ebc4b74526e90b6cc0fc1e178a82154e?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/0b55b319ebc4b74526e90b6cc0fc1e178a82154e"/>
3、按摩治疗
落枕按摩主要是按摩风池穴和落枕穴这两个穴位。风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处；
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/962bd40735fae6cd30ac171b00b30f2442a70fab"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/962bd40735fae6cd30ac171b00b30f2442a70fab?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/962bd40735fae6cd30ac171b00b30f2442a70fab"/>
落枕穴在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约0.5寸处。找准穴位以后用一手拇指按压这两个穴位，按摩的同时可以慢慢的活动一下颈项部，有酸胀的感觉为准。
4、针刺
不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4~5分，灸3~7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c75c10385343fbf2795d1a59bf7eca8065388f53"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c75c10385343fbf2795d1a59bf7eca8065388f53?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/c75c10385343fbf2795d1a59bf7eca8065388f53"/>
5、正确睡姿
以仰卧为主，左、右侧卧为辅。要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺，全身肌肉能较好地放松，这样还有利于加深睡眠深度。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/f9198618367adab43d0ba63984d4b31c8601e4f5"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/f9198618367adab43d0ba63984d4b31c8601e4f5?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/f9198618367adab43d0ba63984d4b31c8601e4f5"/>
参考资料来源：/m.people.cn/n4/2018/1106/c167-11847510.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-落枕脖子酸怎么办？有什么方法可以缓解？
第2个回答 2021-11-04
:一、冷敷: 一般落枕都属于急性损伤,多见局部疼痛、僵硬。
这样,在48小时内只能用冷敷。
可用毛巾包裹细小冰粒敷患处,每次15-20分钟,每天两次,严重者可每小时敷一次。
二、热敷: 待到炎症疼痛减轻时,再考虑热敷。
可用热毛巾湿敷,亦可用红外线取暖器照射,还可用盐水瓶灌热水干敷。
三、按摩: 经上述方法后,颈肩仍觉疼痛者,可用分筋法按摩,由家人代劳。
患者取坐位,暴露颈肩部,医者站在患者后方,在患肩处涂少许红花油或舒筋油,
将左手扶住患者头顶位置,用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩,并向肩外轻轻推捋以分离痉挛点。
每日推3-6次,一般在分筋按摩后,颈肩都可缓解。
这样,在48小时内只能用冷敷。
可用毛巾包裹细小冰粒敷患处,每次15-20分钟,每天两次,严重者可每小时敷一次。
二、热敷: 待到炎症疼痛减轻时,再考虑热敷。
可用热毛巾湿敷,亦可用红外线取暖器照射,还可用盐水瓶灌热水干敷。
三、按摩: 经上述方法后,颈肩仍觉疼痛者,可用分筋法按摩,由家人代劳。
患者取坐位,暴露颈肩部,医者站在患者后方,在患肩处涂少许红花油或舒筋油,
将左手扶住患者头顶位置,用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩,并向肩外轻轻推捋以分离痉挛点。
每日推3-6次,一般在分筋按摩后,颈肩都可缓解。
第3个回答 2021-11-04
按摩脖子肌肉，让肌肉放松下来，采用热水袋、热毛巾敷一下都管用,想快点好的话最好还是贴下膏药,像我之前用过的奇正消痛贴膏挺不错的,现在还升级了,可以买一盒试试。本回答被提问者采纳
第4个回答 2021-11-04
落枕了，有什么好的办法吗？如果睡觉落枕了，最好的办法就是到中医那去按摩和针灸，很快就会好了，中医治疗落枕，是非常有用的
相似回答