正常的睡眠情况，一晚上经历几个睡眠周期才会比较健康？

Question

如题所述

Answer 1

一个晚上的睡眠会有几个睡眠周期，每个周期会包括这几个阶段:NREM 1、NREM 2、NREM 3(过去有NREM3、NREM4阶段，现在结合了3、4阶段。)，REM期，共四期。其中，NREM 3也可以称为慢波睡眠或深度睡眠，这是人体和大脑恢复能量的一个非常重要的时期。一个睡眠周期通常从N1开始，然后进入N2，然后去N3，然后回到N2，然后经历快速眼动(你会在这个睡眠期间做梦)，然后你可能会醒得非常短暂，短到你不记得醒来了。然后开始下一个周期。而这样的循环大概是90分钟。

失眠在中医诊断中通常被诊断为“失眠”。失眠是一种以经常得不到正常睡眠为特征的疾病，主要表现为睡眠时间和深度不足，轻度的人很难入睡，或睡得不香，或醒着就醒，甚至整夜不睡，往往影响人的正常工作、生活、学习和健康。失眠的原因虽多，但其病理变化始终是阳升阴降，阴阳失调。一般来说，阴阳平衡是被打破的。如果我们体内阴阳平衡，人体就是健康正常的。人体的阳主要是“动”，阴主要是“静”。两者失衡会导致疾病。睡眠只有在安静的时候才能产生。该睡觉的时候，如果还在思考，心就静不下来。就像“年”这个词:今天的心不安静，怎么才能睡着？

老年人或老年人需要同样多的深度睡眠，睡眠越好，衰老越慢，越健康，越不容易生病。但老年人往往睡眠质量差，缺乏深度睡眠。与年轻人相比，许多老年人睡眠更脆弱，更容易受到光线、噪音和疼痛的干扰。

同时，由于褪黑素分泌减少，老年人获得安静和深度睡眠的能力也会下降。因此，医学界有一种观点认为，老年人的衰老更多的是由于睡眠不足导致的健康恶化，而不是老年人自身功能的加速衰老。

Answer 2

人们正常的睡眠结构周期分两个时相:非快速眼动睡眠期(NREM)和快速眼动睡眠期(REM)。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有 4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。

Answer 3

四到六个睡眠周期皆可，科学上把一个半小时定为一个睡眠周期，在睡眠周期末期醒来会感觉有好的睡眠，而年龄越大需要的睡眠时间越短。

Answer 4

正常的睡眠情况，一晚上经历2次睡眠周期会比较健康，睡眠周期是从浅入深，然后出现快动眼睡眠（梦境期）；而后又从浅入深，再次出现快动眼睡眠。

Answer 5

所有健康的成年人都以大约90分钟的周期来生活，即使是在醒着的时候。然而，在睡眠中，这90分钟的周期由不同的阶段组成，再加上快速眼动（或做梦）睡眠