现在年轻人睡得越来越晚， 熬夜分为两个部分，狭义上的熬夜，与工作和休息的规律性无关，只要您晚上不睡觉，狭义上就是熬夜。 人们正常的生物工作和休息方式是白天工作，晚上睡觉，相反的方向跑步肯定会引起一些不适，但是在日常生活中这种表现并不是很明显。
科学研究表明，在人类几千年的进化过程中，人体已经拥有了自己的生物钟，这种生物钟已代代相传。 一般而言，如果您只是偶尔熬夜，并且在白天及时补觉，它不会对身体造成太大伤害，这意味着这样做是可能且有效的。但是，如果它是长期的熬夜补觉，则很长一段时间都不会进行调整，并且身体处于与之不匹配的生育时钟中，对人体的危害是巨大的。
经历过通宵的人都知道，第二天特别疲倦，头部特别疼痛，好像被重物击中一样。在医学研究中，对健康的年轻实验者进行了检查，并在大脑中发现了神经元特异性烯醇化酶和S-100蛋白。但是，在一个晚上没有睡觉的夜晚，检查血液发现了这两种物质。可以看出，熬夜人的头部似乎被重物击打是合理的，因为熬夜会破坏脑组织。
下午11点至凌晨3点是美丽的时间，这是人体经络到达胆囊和肝脏的时间。如果这两个器官没有充分休息，它们会出现在皮肤上，容易出现诸如粗糙，肤色偏黄，黑斑和丘疹的问题。对于不习惯早睡的人，他们应最晚在肝脏营养时的凌晨1点进入深度睡眠期。
许多人在睡觉时不睡觉，而是依靠咖啡或茶来刷新自己，但是在晚上，人体的副交感神经活跃，从而降低了心率和胃肠蠕动。 喝咖啡和茶可以刺激交感神经。 容易引起内部器官的自主神经系统疾病。 尽管咖啡因令人耳目一新，但它会消耗与人体神经和肌肉协调相关的维生素B组。 缺乏维生素B族的人本来就更容易疲劳，更容易形成恶性循环，养成嗜茶和咖啡的习惯，需求量越大，效果越差。
此外，更糟的是，长期熬夜会逐渐出现神经病和精神病症状，例如失眠，健忘，易怒和焦虑。 熬夜的伤害是伤害，并且不会在白天因补充感觉而消失。 经常出现熬夜仍会导致亚健康，并增加罹患心血管疾病的风险，以及因疲劳而突然死亡的风险。 因此，对于健康而言，日常生活的规律性非常重要。 在一个生活节奏如此之快，工作压力如此沉重的社会中，只有健康饮食才能勉强维持自己的健康。