通常以体质指数（BMI）用于判断人体超重／肥胖与否及程度。计算公式为：体重／身高2（kg／m2），目前我国成人以：18．5≤BMI＜24 kg／m2为正常体重范围，24≤BMI＜28 kg／m2为超重，BMI≥28kg／m2为肥胖。
例如：身高1．6米，体重60千克的成人，BMI的计算如下：60÷（1．6╳1．6）＝23．4，即BMI是23．4 kg／m2，体重正常。
扩展资料
研究发现，每天增加摄入5克烹调油，或每天多吃2－3个饺子（25克），累计一年可以增加体重1千克。因此预防不健康的体重要从控制日常的饮食做起，从少吃“一两口”做起，每天减少一点能量摄入，长期坚持才有可能控制体重增加。
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
（1）每周吃鱼280－525克，禽畜肉280－525克，蛋类280－350克，平均每天摄入总量120－200克；
（2）优先选择鱼和禽；
（3）吃鸡蛋不要丢弃蛋黄；
（4）少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
参考资料来源：人民网-肥胖是一口一口“吃出来的” 如何保持健康体重？
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
相似回答