运动的时候，主要给身体进行供能的是糖原，而一个从来不运动的人，一开始运动，身体就傻了。ta 以为发生了动乱，为了防止以后身体会继续运动但是粮草不足，身体会开始从饮食中吸收营养，储存成糖原。糖原储存不要紧，关键是储存糖原的同时，身体需要根据糖原：水（1:3）的比例去储存水。所以，当你发现你运动后，体重马上就增加了；不运动体重马上就降下来了，其实是并不是脂肪的变化，而是水的变化。不用担心。
跟年龄一样，重要的不是你身份证上的数字，而是你看上去像多少岁。没有人会跟着你问，你到底有多重，他们看到的只有你的身材。而即使是同样的体重，其实身材看上去也是各不相同，因为体脂率不同。所以啊，别总盯着体重，多看看身材，不比啥强。
有运动习惯的人可以配合运动，没有运动习惯的人，还是老老实实从饮食开始入手。
如果运动之后，体重迅速提高，不要紧张，这只是因为水分的变动而已。等身体适应了，不再可以储存糖原的时候，水分自然会排出体外，体重也就会下降了。减肥说到底，最重要的还是饮食的改善。过度运动不仅对减肥没有任何帮助，还会对身体造成很多危害。
首先就是对身体造成损伤，过度运动会对关节造成磨损，还会拉伤肌肉，身体为了修复损伤，会对营养物质的吸收更充足，造成体重上涨。其次过度运动时，我们体内的皮质醇会升高，一旦皮质醇在人体内大量堆积，就会让我们的新陈代谢减速、食欲更加旺盛，从而形成“动的多→吃得多→体重上涨→动得更多→吃得更多”这样的恶性循环。所以你的体重不但没有下降，反而上升了。
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第1个回答 2021-03-26
只有消耗的能量大于摄入的能量，人才会变瘦。虽然一个人经常运动，但如果他每天吃很多高卡路里的食物，他的体重不会减轻，不过经常锻炼的人看起来更精神，体脂率更低。
第2个回答 2021-03-26
1、以前很少运动，肌肉不发达，现在开始运动，导致肌肉量增加，所以体重不减。2、运动量不够，消耗的能量超不过摄入的热量，或虽然在运动，可是因运动消耗能量增加引起食欲也增加，导致食量增大，进食提供的热量等于运动所消耗，所以体重不变化。3、平常喜欢喝饮料、啤酒，尤其是冰镇高碳酸饮料和啤酒，二者是引起发胖的一个重要原因，大量饮料入胃使胃膨胀，而冰的饮料入胃后可刺激腹部脂肪堆积。所以即使锻炼也不易瘦。4、爱熬夜，睡眠时间短，导致内分泌紊乱，皮质醇增加，导致体内代谢紊乱，脂肪增加，所以天天锻炼也不瘦。建议健康饮食，合理安排作息时间，运动时可适量做无氧运动，因无氧运动能可加速身体代谢，能消耗更多能量，这样身体会逐渐瘦下来。
第3个回答 2021-03-26
锻炼身体并不代表是给身体减肥，锻炼身体是让身体强壮，增强身体的免疫力。减肥不单单需要迈开腿，还需要管住嘴。
第4个回答 2021-05-16
健康 养生 运动 减脂 瘦身，运动反而增肥？方法错了当然见效慢，教你一招事半功倍
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