生活中对于吃午餐，每个人的家庭也是不一样的，有一些人家里面11:30左右就开始吃午餐了，其实吃午餐的科学时间也是12:30，因为12:30的时候也是身体能量需求最大的时候，这个时候吃午餐也是最佳的时间，所以我们也是要掌握每餐吃饭的。时间的，比如说早餐在7点左右。加餐是10:30左右，然后午餐是12点左右 。
一、平时我们早餐吃的也是要比较营养 。
有很多人在早餐的时候，可能吃的比较少，所以中午饿的也是比较快，中午吃饭的时间也是比较早的，所以这对于吃饭的时间也是有点错了 。
二、我们中午在10:30的时候，可以给自己加一餐 。
在10:30的时候，我们可以吃一些低脂肪的东西来补充能量，也可以吃一根儿香蕉，这样对人体所需要的维生素也是很有帮助的 。
三、12:30也是中午最佳的吃饭时间 。
我们中午吃饭的时候，也是要细嚼慢咽的，也是不可以一边吃饭一边去做其他事情，比如说看电视之类的，中午吃饭的时候，我们对食物也是有所要求了，要吃含有大量丰富纤维的蔬菜，然后加上肉类的，再加上米饭 。
所以对于吃饭也是有很多讲究的，科学的吃饭时间也是比较规律的，所以平时我们也是要掌握这种规律去吃饭，这样才能让自己的身体更加的健康 。
对于很多孩子，他们可能也是饿的比较早，也有不少人在工作的过程中也是会饿的，所以在饿的时候，我们也可以给自己吃一些水果，这样来补充自己人体所需要的维生素，又能垫一下肚子，到中午12:30的时候再去吃午餐，这才是非常合适 。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-09-14
尽量要把握在11:30~13:30之间，这样的话就不会影响肠道的蠕动，也不会刺激肠胃，同时也不会影响午休，不要吃太多。
第2个回答 2021-09-14
午餐是一天重要的一餐，午餐最佳的进食时间是11点到12点左右，因为中午12点后是身体能量需求最大的时候。能为下午的工作和学习提供充足的营养和能量。按时吃午餐，可以保证胃肠道发挥正常的功能。
第3个回答 2021-09-14
每天吃午餐的时间应该选择在11点以后。还有就是应该吃一些清淡的，不应该吃一些特别油腻的。还有就是应该多吃一些水果和蔬菜，不应该吃得特别饱。
第4个回答 2021-09-14
吃午餐的时候，一定要注意营养搭配，午餐是非常重要的一餐，只有吃好午餐，整个人一天都会精力充沛的。
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