一，自己不要乱吃药，除非是医生让你吃，自己不要乱吃药。
二，一下子戒不了那个药的话，可以分步骤，先减少用量，然后慢慢戒除。
三，小心——心理作用，你没有吃药，心理作用，忐忑不安，睡不着了。
四，抑郁的话，具体还建议你：
劳逸结合，作息规律，白天适当户外活动、体育运动 ，调整好身心状态。
包括：深呼吸，散散步，打打球，做做操……进行自己喜欢的项目。
平时，多与他人交流、谈心，倾吐压力、不快，或者一起讨论、解决实际问题。
平时，要以乐观、豁达的心态看问题，读点励志好书，
擅于看到事物积极、有益的一面，
要有长远眼光，而不要斤斤计较于一时的烦恼、得失。
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