吃饭过后，跑步肚子痛为什么呢？

Question

如题所述

Answer 1

刚吃完饭，消化系统正在活跃，血液大量集中在消化系统，身体的其他系统包括呼吸系统处在消极状态，这时候跑步肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛，引起岔气，肚子就会拧着劲的疼。
，岔气一般是因为呼吸浅表急促引起的。原因如下
不要在吃完饭后立刻跑步，如果有条件的话，最好吃完饭2个小时后再跑，如时间上来不及最少也要吃完饭40分钟再跑
1，剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛。
2，在身体活动需氧量加大时，呼吸不得法，只是加快呼吸频率而呼吸表浅，也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。
3，长期没有参加体育活动或天气过冷，以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低。
一般的要注意以下事项：
1，充分热身，起跑前作15分钟的热身，以速度很慢的跑步为好，跑到微微出汗。
2，起跑前作好拉伸运动
3，起跑后先慢跑，然后逐渐加快
4，注意呼吸，两步一呼两步一吸或三步一呼三步一吸，注意保持呼吸频率和节奏别乱。
5，一旦岔气有立刻放慢跑步速度，用手用力按压疼痛处，同时深呼吸。改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。
6，如果没有减缓疼痛，就应该立刻停止跑步，开始慢走，等疼痛消失10分钟后再跑。或者采取以下措施缓解：作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。
7，不要在吃完饭后立刻跑步，如果有条件的话，最好吃完饭2个小时后再跑，如时间上来不及最少也要吃完饭40分钟再跑
8，冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激。可以采取以下方式呼吸：张嘴舌尖顶住上牙膛，用力呼吸。
9，如果是冬天跑步，起跑前注意保暖，别让身体冷下来

Answer 2

饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，原因可以是以下几点：、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连

Answer 3

吃饭过后哪能立刻去跑步呢，最多散散步什么的，刚吃过饭，全身的血液都集中到胃部去支持人体的消化功能，你立即去跑步，不痛才怪。本回答被网友采纳

Answer 4

那是你吃的晚饭还没消化掉……把时间间隔再拉长点吧，小心阑尾炎

Answer 5

这种情况不要担心，没什么大碍的，是运动方法不正确的。建议是可以饭后半小时跑步的，没什么影响的，