孕妇缺锌缺铁吃什么食物

Question

如题所述

Answer 1

怀孕缺铁性贫血吃什么食物：
　　1.主要食品
　　含铁的食品很多，孕妇的食品需要小心。
　　含铁丰富的食物：菠菜，鸡蛋黄（特别是土鸡蛋）、新鲜的猪肝、新鲜的猪血、新鲜的鸭血、红枣、黑木耳等，这些都是补铁的食物。
　　2.叶酸片
　　叶酸片是怀孕后医生都会开给孕妇吃的一种药品。叶酸是从菠菜叶中提取的，它有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，对孕妇尤其重要。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的女性，可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸。

　　孕妇吃什么补锌：
　　1、孕妇补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。
　　2、孕妇还应多吃白菜、鱼类、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。
　　3、在水果的领域中，苹果富含了丰富的营养元素，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃l—2个苹果即可以满足锌的需要量。

Answer 2

孕妇缺锌缺铁，需要多吃一些瘦肉、动物肝脏、动物血、鸡蛋、海类产品，还有一些新鲜的水果蔬菜等，还可以多吃一些红枣枸杞坚果类食物等，平时要注意，少食多餐，不要偏食。如果缺锌缺铁比较严重，需要补充一些维生素C，有机葡萄糖酸亚铁和葡萄糖酸锌口服液等，需要在医生的指导下进行服用比较好。

Answer 3

怀孕之后人体需要补充大量的营养物质，为了宝宝的健康发育要注意营养均衡，怀孕之后是需要按时做检查的，很多时候会查出宝宝缺营养，缺锌缺铁就是比较常见的，其实孕妇可以采用食补的方式增强营养，使这一情况得到缓解，怀孕缺锌缺铁吃什么好？

怀孕缺锌缺铁吃什么好

建议宝妈可以采取食补的方式，因为毕竟宝妈现在还是处在孕早期，补锌的食物：动物的瘦肉，肝脏，蛋类及牡蛎，花生，核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮，黄豆，白木耳，白菜等。

补铁的食物：多吃蔬菜，西红柿，油菜，芹菜等，杏，桃，李子，橘子，大枣，瘦肉，蛋黄，动物肝脏，肾脏等，由于食物中的铁质不易吸收，同时服用维生素E是比较好的。

怀孕之后会出现什么症状

在孕早期，孕妇身体会有较为强烈的症状，女性一般会表现出嗜睡的症状，并且很容易疲倦，做什么事都没有精神。在怀孕6周以上时，女性很容易出现呕吐的现象，尤其空腹早晨时较为明显。

怀孕之后嗅觉变得极为灵敏，闻到恶心的气味也可能引起呕吐，孕妇不必担心，这是正常现象。此外还有阴道分泌物增多，乳房刺痛，尿频，饥饿感等症状。

怀孕之后女性朋友对自己的身体是非常注重的，都想要宝宝健健康康的，怀孕缺锌缺铁吃什么好？很多的食物和水果都可以达到补锌补铁的作用，如果缺失比较严重的话，要及时的去医院检查，必要的话在医生的建议下服用药物进行改善。

Answer 4

补铁：多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等。
补锌：肝泥、瘦肉末、鸡、鸭、鹅、肉泥、鱼泥、蘑菇、贝类等；药物可服蛋白锌补锌产品如伊分子牌锌硒宝。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库.以下都是含铁较高的食物你可以参考一下： 猪肝：25.0　　猪血：15.0　　芝麻酱：58.0　　黑木耳：185.0　　桂圆：44.0　　银耳：30.4　　海带：15　　虾子：69.8　　海蛰：9.5　　大豆：11.0　　黑豆：10.5　　豆腐干：7.9　　鸡肝：8.2　　鸡珍：6.6　　芹菜茎：8.5　　小油菜：7.0　　萝卜缨：5.1　　樱桃：5.9　　桃干：7.6　　松子：6.6　　炒西瓜子：8.3　　糯米：6.7　　蛋黄：7.0　　标准粉：4.2　　高粱：5.0　　苋菜：4.2　　雪里蕻：3.2　　香菜：2.9菠菜:2.5　　空心菜：2.3　　韭菜：1.6 铁是人体内必需的微量元素之一，有着重要的生理功能。成人体内含铁量为35．8～89．5毫摩尔，小儿每公斤体重含0．525～1．074毫摩尔。小儿由于生长发育，体重和血容量的增长，以及铁的不断丢失，必须每日从食物中摄取铁15～18毫克。
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