不吃东西会焦虑心情不好是不是心理有病？

Question

不让我吃东西我会焦虑，心痒痒，会很难过，吃了有负罪感，因为胖在减肥，减的很艰难，都告诉我要控制，要有毅力，要坚持住，还说我不吃东西心里难受不是有病，是心态问题。可我真的不知道怎么办了，凭我自己的力量没办法解决这个问题，我真的离不开吃的，纠结的状态使我崩溃，我尝试很多办法都不好用，我希望别再有人说教我这正常，你开朗点啥的！来点实在的帮我走出困境，不能也请有个人来理解我一下。

Answer 1

不是有病，没病的，其实人都是这样的，谁都离不开吃的，不吃肯定会饿的。主要是你减肥的方法和方式可能会让自己觉得没吃东西好难过。你不必不吃饭或者只吃一点点，突然这样谁都受不了。你可以还吃那么多的量，让自己有饱腹感，只是要换成别的食物。比如把零食换成水果，换成柚子，火龙果，梨子苹果一类的，不会长肉的那种。把薯条换成酸奶。把饭菜改一改。换成粥汤类，然后菜品不要肉或者一点点肉，其他都是大白菜，或者萝卜，或者海带，多吃点蔬菜，就算吃的再饱，你也不会长肉。只吃半个馒头，主食换成粥，要稀的。吃菜喝粥就几口馒头，这样吃再饱也不会长什么肉，会瘦下来。别吃多馒头和蒸米饭。多吃菜多喝粥。你再把食量一点点减下来，你就会瘦的很明显。

Answer 2

不吃东西会焦虑心情不好，不是心理有病，吃东西可以转移注意力，有利于缓解焦虑的心情。

Answer 3

不吃东西会焦虑，感觉不舒服，会难过。吃了又有负罪感，好纠结哦。实话说谁都喜欢吃，也都希望吃了不肉，身量照苗条。我们都羡慕身材好的小姐姐，体重80-90最好，可是哪有那么好，哪有那么如意的，无论怎么吃都不胖的人也有，但也少，她们也有她们的烦恼。就我而言。你也要慢慢控制下吃的次数，吃的量，让自己有事情做，做自己感兴趣的，全身心去投入做的事，这样自己一旦忙起来，也就没时间吃太多东西，以及胡思乱想了，祝你好运。

Answer 4

其实，在这种情形下，“吃”并非用来解决饥饿感，而是有着饱腹以外的其他作用。有研究显示，咀嚼有助于舒缓焦虑情绪。试验发现，咀嚼口香糖可引起α脑波数量增多、波幅增大。而α脑波是精神处于平静状态时的标志。情绪紧张、焦虑，则α脑波减弱。咀嚼口香糖增强了α脑波，提示咀嚼行为会使情绪状态相对放松。可见，压力情境下的“吃”，实际上是通过口腔的咀嚼降低焦虑，缓解压力。此外，碳水化合物和脂肪的摄入，还能促进“内啡肽”的分泌，这是一种让人产生愉悦感的化学物质。

Answer 5

民以食为天，不吃东西肯定是不行的，什么叫饥饿难耐，就是人一是不吃东西就会饥饿，那心情自然焦虑不安了，这不是病，所以一曰三餐还是要按时吃饭哦