第1个回答 2019-08-24
缓解眼部疲劳的方法:
1、热敷其作用是:消除黑眼圈,舒缓眼部疲劳。具体操作:用热水袋或能耐高温的瓶子,装满热水,用几层纱布包在外面,然后将其放在要热敷的眼部上。每次20-30分钟即可。
2、冷敷其作用是:有助于消除熬夜后双眼中的血丝。具体操作:将冰块装在冰袋里,外面包几层纱布,然后放在需要冷敷的皮肤上。每次15-20分钟即可。
3、茶熏其作用是:有助于舒缓双眼疲劳、湿润眼球、保护视力。具体操作:用沸水泡茶,微闭双眼凑在杯口,同时双手护住杯口,以防热气过快散失。每次10分钟左右即可。
4、多吃含有叶黄素的蔬菜水果,如:玉米、南瓜、西兰花等;或者是口服乐睛叶黄素,从根本上缓解眼睛 的疲劳。
5、平时可多吃富含牛磺酸、L-精氨酸、柠檬酸锌、硒化卡拉胶、西洋参提取物等成分的食物来缓解疲劳。
第2个回答 2019-04-26
1、放松神经、解除眼疲劳的眨眼、深呼吸法
正常活动的人,每分钟平均眨眼10~15次,每次要用0.3-0.4秒钟,每次之间相隔约2.8-4秒,每天以16小时计,大晚要眨眼1万多次,眨眼时眼皮可把泪液均匀地湿润角膜,防止眼睛干涩。可是长时间看书学习,尤其是看黑板,要凝神专注,眨眼的次数自然而然地减少了许多,这是眼睛产和累乏的基本原因。
你可以抽时间放下书拾起头,连续眨眼睛,润湿眼球,改善眼睛的干涩感,通过上、下眼睑(眼皮)用力闭合来挤压眼球,用眼外肌运动调理视力,保护眼睛。与此同时做深呼吸,放松两肩,扩胸展腹深吸气,吸足气后数几钟再呼气,让新鲜空气充分进入扩展的肺泡,与淤积在肺泡壁周围毛细血管中的二氧化碳置换,再收腹含胸把废气呼出来,如此往复进行,直至眼睛舒润、神清气爽。浑身解乏为止。
2、按摩眼角和鬓角,保持眼睛健康
面部有两个穴位,即眼角处的睛明穴和鬓角处的太阳穴,在眼睛很累时自然而然会去揉一揉这两个地方。首先用手指沿着以睛明穴为中心的眼睛周围骨骼划圈,这样划4~5圈就可以了。接下来把左右两只手的手掌心分别放到两边的太阳穴上,转圈儿地揉,下一下穴位是风池穴,它在脖子后面,和眼睛有非常大的关联,刺激它可直接影响眼球的后侧,改善眼底动脉的供血量,消除眼疲劳。它位于发际下面,耳根后面的骨头和脖子后面当中一根粗筋的正中间部分。一边深呼吸,一边用两手的食指按住风池穴,转动5-6次,就可以神清目爽、缓解不适症状了。怎样消除眼疲劳自然不会成为疑问了!
3、眼眶按摩法
长时间的用脑、用眼,有的同学瞳仁里一阵阵剧痛,痛得睁不开眼,有的同学视线模糊,有的同学眼睛发红。虽然每人的感觉不尽相同,但都有头顶沉,眼球胀痛,心烦的感受。怎样消除眼疲劳?这里向你介绍彻底解除疲劳的眼眶按摩法。
眼眶按摩是左右两手轻轻握住,用食指的侧面顺着眉头到眉梢的方向反复刮数次。做完这个动作之后以同样的手法,顺着眼睛下面的眼眶刮数次,这种简单的方法就能让你的眼睛变得清爽舒服了。
第3个回答 2018-06-28
眼睛疲劳自我治疗的方法:
1.注意光线,太暗的灯光使眼睛容易疲劳,使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳
2.每二至三个小时连续使用计算机,应将眼睛移开计算机十至十五分钟,让眼睛休息
3.减弱屏幕的光线,让屏幕的亮度降低,可避免疲劳
4.将计算机套上全黑的厚纸板,使屏幕光线可以降到很低
5.闭眼休息,是消除眼睛疲劳的好方法
6.将毛巾浸入茶里,用来敷眼十至十五分钟,可消除眼睛疲劳
7.将双手摩擦生热,再盖住眼睛,勿压迫双眼,深缓地呼吸,有助于消除眼睛疲劳
8.眨眼三百下,有助于清洁眼睛同时达到按摩效果
第4个回答 2019-01-08
快速缓解眼睛疲劳的方法小窍门
1.伸出双手
摩擦双手,直至它们暖和为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸。每天这样做20分钟。
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2.眨眼按摩
每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。
3.注意光线
在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
4.中断你的工作
如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。
5.减弱荧屏的光线
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降萤幕的亮度,并调整反差(明暗对比)使字体清晰。
6.闭眼休息
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想象的还简单。你可以一边讲电话,一边闭着眼睛。在讲电话时练习此方法的人都说,眼睛的确舒服许多,而且有助于消除眼睛疲劳。
怎么按摩快速缓解眼睛疲劳
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1、四白穴:又叫美容穴,于眼眶下方的凹陷处。按揉此穴时,手指不可移动,按揉面不要太大,顺时针、逆时针揉动8圈,反复4~8次即可。此穴具有疏经活络、养眼明目的功效,按摩此穴可以缓解眼部疲劳、眼花、黑眼圈等症状。
3、印堂穴:位于两眉连线的中点。按摩此穴可以起到安神定惊、醒脑开窍、宁心益智、疏风止痛、通经活络的功效。按摩时将中指放在印堂穴上,用较强的力点按10次,再顺时针、逆时针揉动20~30圈即可。
4、太阳穴:鬓角前,眉梢后的最凹陷处就是太阳穴。按摩太阳穴不仅能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑同时还能有效的帮助注意力集中。按摩太阳穴时最好是用手掌,将手掌搓热,贴于太阳穴,稍稍用力,顺时针、逆时针转揉10~20次。
5、瞳子髎穴:位于眼睛外侧一厘米处。指压此穴不仅可以促进眼部血液循环、消除眼部疲劳,还可以有效地延缓眼睑皮肤下垂、去除眼角皱纹。