1.劳逸结合
短暂的休息会让大脑得到放松,我们应该在完成每天的学习任务同时,适度的休息放松,比如说站起来活动一下,或看看远处的景色,缓解学习带来的压力和乏味。ps.最好不要玩手机!不然会一直出不来!
2.保证休息
每天至少要有7小时的睡眠时间,天天高强度学习,需要给大脑足够的休息时间。人体的生理循环也是需要时间去调整的,熬夜学习并不是明智的选择,有时方法比努力更重要哦。
3.根据自己的精神状态制定学习计划
制定有规律的日程安排并且尽量严格地参照执行。如果你养成良好的读书习惯,有一个规律的时间表,就会比较容易靠惯性使自己照着日程安排运行。
每个人一天的兴奋时间不同,可以根据个人情况,选择在自己状态最佳并且最容易避免打扰的时间段学习。在制定学习计划时,可以将比较难的任务、需要优先完成的任务放在前面。
4.借助一些小物件
可以根据自身情况选择喝茶或者咖啡来提神,或是手边备点零食,犯困的时候吃。或是备一些比较有活力的歌曲来提神。
5.制造良好学习氛围
建议自制力比较差的同学去图书馆或自习室进行学习,图书馆会给人一种严肃的感觉,在这种氛围下学习、看书都非常有益于集中注意力。
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