身体就像是一个储藏容器如果想让它里边的液体体积变小的话，只能是吸收的少，付出的多。在不减少吸收量不节食的情况下，如果能达到减肥的效果，那么就必须要使用一些方法达成【消耗的多】的这个目的因此有以下两种方法。
第一，提高基础代谢率，促进新陈代谢。可以采用吃保健品的方法，比如左旋肉碱或者是黑咖啡在清晨来一杯。
第二，加强运动加大热量消耗。这就要坚持运动健康的每天运动的习惯可以保证第1点的实现。也可以在减肥的同时得到一个健康的体魄。
以上两点必须双管齐下，才能有比较大的效果，让这个身体的消耗一定大于吸收的量。
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第1个回答 2019-07-10
管住嘴，迈开腿，你管不住嘴就只能是掐住运动量，加大运动量，正常人如果控制饮食的话，每天运动半小时就要运动一小时，然后你可以减少高热量食物的摄入，比如说油炸食品，碳酸饮料这些东西控制住，少吃这些东西不等于节食。届时是指少吃正常的饭，但是这些零食碳酸饮料东西都不算是正常的伙食，正常的饭菜，所以你少吃这些东西，然后配合适量的运动就可以。
第2个回答 2019-07-10
多锻炼并且合理安排饮食。每天给自己规定一定量的锻炼，早晨跑跑步，做个瑜伽，晚间的话，出去散步，做几组引体向上，踢腿等运动。对于饮食，适当地吃，多吃瓜果蔬菜，三餐合理搭配荤素，不要吃油炸和高热量食物。
第3个回答 2019-07-10
如果想不节食得情况下有效减肥就只有俩个办法相结合，首先在菜里面少放油，少吃肉类等食品，多吃蔬菜水果，然后每天坚持锻炼身体，只有这样你才能保持自己良好的身体并减肥。
第4个回答 2019-07-10
想要不节食的情况下有效减肥，那么就要加大运动量来消耗饮食带来的热量，还可以配合一些健康酵素，来促进肠胃蠕动有助于排出体内垃圾，还可以通过针灸、汗蒸、按摩、去湿气等多种养身减肥方式来配合运动，这样就可以在不节食的情况下最大限度的有效减肥了！
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