顽固性肥胖是很多胖友们的烦恼，社会高度发展，导致人们很容易发胖，但是顽固性肥胖还是可以解决的，下面是几点建议:
（1）首先要有树立顽固性肥胖的信心，定制一个目标，并且坚定的向着目标前进，不能被任何因素干扰，既然选择减肥，那就得执行。
（3）新时代的人们已经从农业劳动中走出来，办公室办公很容易就会变胖的，运动是必不可少的。先定一个小目标，每星期坚持跑步三次，每次30分钟。注意运动之后不能暴饮暴食，一定严格按照饮食标准饮食。之后可以每天运动，但可以换方式，比如骑单车，游泳，健身房健身，打篮球，羽毛球等等，尽量错开运动方式，这样自己不会觉得无聊。
（4）如果有时候没时间运动，那么就要抽一些空隙来健身，可以买一个跳绳，跳五分钟跳绳，就可以达到慢跑十分钟的效果。跳绳是很好的健身运动，场所也比较容易选择。
（5）养成良好的作息习惯也是很重要。如果晚上很晚才会睡，那么肚子会饿的，这时候是人最容易吃东西的时候，尤其是垃圾食品，早一点睡也很重要。
顽固性肥胖不是减不下去，而是已经形成生活习惯，很难改掉而已，一定要有耐心，在看不到效果的时候一定不要放弃，合理的饮食，适当的运动，相信您一定会拥有您想要的身材。希望可以帮助到您。
还是锻炼身体最重要吧，先不谈锻炼身体是不是真的能够减肥成功，但是锻炼身体却可以让自己的身体变得更加的健康，相比较而言，你是喜欢一个健康的肥胖身体呢？还是会喜欢一个不健康的肥胖身体呢？其实你是都不喜欢的对吧，但是锻炼身体只要一直坚持的话，我想会告别顽固性肥胖的。
现在很多男性的身体状况都不是很乐观，其实和欧美国家相比较，我们国家算得上是不肥胖的国家了，但是仍旧还是有一些人的身体偏肥胖。
身边有一个同学，高中认识的时候，就是那种胖胖的体型，到现在都有好几年了，还是那个样子，他也不是没有减肥过，但就是怎么也减不下来，就是胖，因为可能也和他家里的遗传因素有点关系吧，他家里人都比较胖一点。但是后来她是减肥成功了的，成了他们家里唯一的一个瘦子，整个人都精神了不少。
他是在每天都会锻炼身体的，专门办了一张健身房的会员卡，然后当我们在宿舍窝着追剧吃东西的时候，人家正在健身房里挥汗如雨，正在跟着教练做一组组的减肥动作，每天都会大汗淋漓的，出很多汗，但是也确实是减肥成功了，他那个就算的上是顽固性肥胖了，因为他就是从小胖到大的，是后来通过合理的健身才减肥减下来的。
男性减肥个人认为要比女生减肥容易一些，因为男同志们可以增加运动量，本身体质就比较好，但是女生就不行。所以对于顽固性的肥胖，坚持锻炼身体是一个不错的方法，只要你能坚持下来，那减肥就是迟早的事了。
首先在饮食上要严格控制，其次就是坚持不懈的运动，最后还是坚持，坚持，坚持！
肥胖是人最痛苦的事情，但为什么有这么多肥胖的人减肥不了，就是因为不够坚持，有减肥的念头却没有减肥的心，所以导致没有办法瘦下来。
减肥首先要控制饮食，什么该吃什么不该吃，比如早餐，像这种顽固性的肥胖就不能吃有油的食物，只能吃些高纤维的麦片、低脂的牛奶，或者是无糖的土馒头配水煮的鸡蛋，不仅可以帮助肠道通便，还可以增加营养，补充白蛋质，不至于那么容易就饿。中午要吃些肉类的，鸡胸肉，牛肉等低脂肪的肉类，海鲜等食物，要荤素搭配，肉类只能水煮不能用油煎，这样是达不到减肥的效果的，我们不能贪图嘴巴的享受而浪费了减肥的辛苦。晚上尽量吃些清淡的，以蔬菜水果为主。
对于肥胖人群，有个通病就是不喜欢动，像饭后绝对是坐在那里看手机的，所以要让自己站起来，饭后不站起来走动走动，特别容易囤食在身上，增加脂肪的堆积。所以饭后一定要站立半个小时以上，我们可以散散步，来回走动下，可以很好地免去脂肪堆积在腹部，但别做剧烈运动，以免造成身体上的负担。
再就是适量的运动，尤其针对顽固型肥胖的人群，运动是必不可少的项目。我们可以从最轻的慢跑、竞走、爬山、游泳等项目，慢慢从时间上和项目上的难度递增，先从最开始半个小时，一个小时，中间最好不要有休息的时间，减肥就是要做到人体的极限才有效果，要有心跳加速、汗流浃背的感觉。
减肥必须要有长时间的坚持才可以，切记不要吃零食，尤其是晚上，会全囤在身体里被吸引，就像饭后不站起来走路是一个意思。
肥胖的原因有很多，男性随着年龄的增长，大多人都会变的胖起来，对于肥胖，首先要做到饮食上的注意，日常生活中不要吃油腻的东西，零食坚决不要吃，每天的3次餐量要控制好，不要过多进食。
平常养成按时吃饭的习惯，不要暴饮暴食，这样不但会让自己长胖，而且也特别的伤害自己的身体。吃过饭后，不要坐在那个地方，多走动走动，这样既利于消化，也对身体好，不会增加脂肪的堆积。
生活多吃一些新鲜的蔬菜和水果，大鱼大肉适当的吃一点就好，一定要管住自己的嘴，不可以今天感觉到馋了，就吃一次肉，明天再注意，这种想法一定不要有，要学会坚持，否则身体的肥胖是很难控制住的。
加强身体的锻炼，平常多做运动，每天早晨可以起来出去跑跑步，呼吸新鲜空气，既有助于减肥，还能增强自己的免疫力。
还有就是生活当中不要养成睡懒觉的习惯，每天按时起床，不要老是赖在床上，懒惰的习惯是逐渐养成的，如果有了这个坏毛病，那只会加速你的肥胖。
其实我觉得男性相对于女性来说不管做什么事情比较有毅力吧，所以我觉得男性要告别顽固性肥胖还是挺容易的，只要有恒心有毅力去减肥就好了。
那句广为流传的减肥口诀说的真的挺对的，管住嘴迈开腿。不管什么样的减肥方法你都要去付出自己的努力，不要依赖于药物减肥什么的，因为药物减肥可能短时间内会让你立竿见影的看到效果，但是时间长了是不会让你一直有这个效果的，在停用了这种药物之后还会反弹，对身体健康也有一定的威胁，所以我一点都不建议你用药物减肥，所以希望你饮食和运动上多下功夫。
而在饮食方面吧，一定就不要重油重盐一定要吃的清淡一些，就是像那些油炸食品呀，零食什么的就断绝了就不要吃了，因为这对你的身体健康没有好处，而且还会让你罚跑，如果在减肥只坚持这个的话，那我觉得它会抵消你一部分减肥的效果，所以一定要清淡一点，就是多吃一些蔬菜水果之类的，蛋白质，当然也是要摄入，的吃肉的话，也要选择瘦肉才行，说猪小排，鸡胸肉什么的，我觉得这些就是平常可以摄入。减肥期间可以摄入的肉类吧。然后做的方法呢，也要很清淡，你就白灼或者汆一下就好了，不要就是弄些红烧啊什么的太复杂了。做法。还有就是一定要少食多餐，你每天可以多吃上几顿，比如说四餐，五餐之类的，但是每一顿都稍微吃的少一点。有人说是减肥期间睡觉前三个小时一定不要吃东西，我不知道是不是真的，但是我觉得也应该遵守一下吧。
就还有一个很有效的方法就是健身，我觉得男生的话应该都比较热衷于健身吧，尤其是在减肥期间我觉得健身不光能让你很快的瘦下来，而且对你的身材有很好的塑形效果。比如说跑步呀，还有举哑铃，引体向上什么的，这些比较简单，但是很有效的运动方式都能够让你在减肥的同时保持拥有一个完美的身材。