饭后坚持吃香蕉对身体好?或许这5大好处不请自来,不妨多了解!
保养胃部
香蕉中的营养物质也是比较丰富的,其中尤其以果胶和矿物质钾丰富。如果能在饭后坚持吃点香蕉,可以减少分泌胃酸,进而就可以减少胃酸对于胃粘膜的刺激,起到保养胃部的作用。
缓解便秘
大家都知道香蕉含有大量的膳食纤维,这种物质可以有效的促进肠胃的蠕动,起到清洁肠道,加快肠胃代谢的作用。有的人在食用香蕉之后容易产生便意,从而帮助身体排出体内的废物和垃圾,在一定程度上能有效的缓解便秘。
有利于减肥
香蕉中含有的纤维素物质,我们在食用香蕉后可使身体增加饱腹感,还可以促进肠道的代谢,从而达到减肥的效果。
有利于缓解压力
香蕉中富含B族维生素,在食用香蕉后,这种物质在身体里能够平静和放松神经系统,起到改善情绪与缓解压力的作用。同时香蕉中含有碳水化合物,因此在食用香蕉后,可以在短时间内补充能量。
预防心血管疾病
人体缺钾的时候会出现心律不齐、血压下降等症状,香蕉中含有大量的钾元素,这种元素可以改善心肌收缩功能和舒张功能,可以改善心律不齐、血压下降等现象。经常吃香蕉在一定程度上可以维持血压稳定、预防心血管疾病。
经常吃点香蕉对人的身体是非常有好处的,不过这三点要注意
注意:血糖偏高的人群不宜吃香蕉
香蕉中的糖分很高,如果血糖高的人吃香蕉是不利于血糖控制的,还有可能会使血糖升高的更快,如果控制不好,还有可能导致并发症的出现,因此血糖偏高的人不宜吃香蕉。
注意:肾脏不好的人不宜吃香蕉
生活中如果有些肾脏不好的人,比如说患有肾脏疾病或者肾功能不全的人,过多的食用香蕉会使过多的钠离子进入体内,而无法及时帮助身体排出多余的钠离子,容易出现积水,加重病情。
注意:不能吃的太多
香蕉吃了对身体好,但是也不宜一次性吃的太多,因为香蕉中的膳食纤维是一把双刃剑,适当的吃对肠胃好,有利于缓解便秘。但如果一次性吃得太多,反而会损伤肠道,严重的还会导致便秘的发生。
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