现在很多女人都有失眠，失眠给女人的生活造成很多的影响，女人失眠都是由于生活中有很多的坏习惯造成的，因此女人要改掉生活中的坏习惯，睡眠才不受到影响，那么生活中女性哪些坏习惯会影响睡眠呢？
步骤/方法：
1、 穿着胸罩睡觉。很多女人都喜欢穿胸罩睡觉，穿着胸罩睡觉对女人的乳房是很不好的，造成乳房容易生疾病，而且女人戴着胸罩睡觉，容易让胸部有压迫的感觉，不利于女人呼吸，容易造成女人胸闷，影响到女人睡眠，因此，女人在睡觉的时候，最好不要穿着胸罩睡觉。
2、 枕着手臂睡觉。很多女人都喜欢把手臂垫着头睡觉，这样很容易伤害到手臂，影响手臂的血液循环，长时间的枕着手臂睡觉，容易造成手臂发麻，疼痛导致影响女人的睡眠，因此女人睡觉的时候，最好是不要枕着手臂睡觉。以免影响女人睡眠。
3、 把肩膀露出被子睡觉。很多女人都习惯把肩膀露出被子睡觉，肩膀不盖被子，在晚上气温下降的时候，肩膀是很容易受冻的，而且很容易得肩周炎，肩膀受凉，很容易让女人冻醒，从而影响女人的睡眠，因此女人睡觉要把肩膀盖着被子，才不会影响女人睡眠。
注意事项：
很多女人在睡觉前都喜欢喝酒，其实这样做是很影响女人的睡眠的，酒里面有酒精，酒精会刺激女人的大脑，让大脑兴奋，造成女人很难入睡，从而影响到女人的睡眠，因此女人在睡觉前千万别喝酒。
影响睡眠质量的坏习惯
1、枕着手睡觉
有不少朋友在睡觉的时候会枕着双手睡，但是你知道吗？长时间枕着手睡觉会引起手臂发麻、酸痛，有一些朋友就曾因此半夜惊醒，此外，长期枕着手睡觉还会使腹内的压力升高，引起“返流性食道炎”，所以大家在睡觉的时候千万要把手臂放下，别再枕着手啦。
2、睡前剧烈运动
有人说，睡觉之前做一下运动可以帮助入睡，这样的说法是没错的，但是睡前运动千万不能过于剧烈，否则不仅不能安神入眠，还会引起脑细胞的兴奋，加重失眠的状态。建议大家在睡前到公园散散步、做做操，或者做几分钟瑜伽，这些小运动才有助眠的作用。
3、蒙着被子睡觉
每个人睡觉的姿势、方法都不一样，有不少朋友喜欢蒙着被子睡觉。专家提醒，蒙着被子睡觉会引起呼吸困难，失眠的时候用这种方法入睡会加重失眠的症状。值得一提的是，带着小孩一起睡觉的家长千万不能蒙被子睡觉，否则会另婴幼儿出现窒息的危险。
4、对着风口睡
虽然如今已经入秋了，但是南方的高温还没完全退散，有一些朋友在晚上睡觉的时候还是会开空调或者风扇，有不少朋友会对着空调的出风口以及风扇睡觉，感觉这样比较凉快。但是专家提醒，人体进入睡眠状态之后身体对周边环境的适应能力会下降，这个时候再对着风口睡觉会诱发疾病，容易引起感冒。
如何提高睡眠质量
1、运动
睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。
2、晚饭少而精
一定要注意晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的。所以说，晚餐一定要少而精，适量就好。
3、避免思虑过度
临睡前的两个小时最好不要看一些要动脑思考的电影书籍，不要到了快睡觉了还在一直用脑一直思考，这样会让大脑一直处于兴奋的状态，当然也就会很难入睡咯。也不要去看恐怖电影和恐怖小说，这个也会影响睡眠质量。
4、多泡脚
每天晚上用热水泡泡脚，泡个十多分钟就行。泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，这样也可以有效地促进睡眠，提高睡眠质量。
5、睡前按摩
在睡觉之前也可以做一些简单的按摩，帮助放松身体肌肉，对提高睡眠质量也有帮助。
希望能够帮到你！记得点赞！谢谢！
熬夜上网，现在很多的年轻人都会有这样的习惯，晚上回家之后并没有马上睡觉，反而是喜欢上网打游戏或者是看电影之类的，往往不知不觉间时间就过去了，而长时间在这种熬夜上网，睡眠肯定又不足，而且也会影响到睡眠质量。
晚饭吃香肠洋葱，有一些人晚上会吃香肠洋葱，在睡觉的时候会感觉自己的肠胃并不是特别的舒服，甚至有的时候会出现打嗝的情况，如果这样的话肯定就不能够保证好的睡眠质量，而且半夜有可能会不断的苏醒，那么第二天肯定就会疲倦，所以晚上尽量避免吃这样的东西以免引起消化不良。
喝咖啡，咖啡是一种能够提神醒脑的饮品，相信很多人都知道，但是晚上如果喝了太多的咖啡，这种咖啡因子就会让我们的大脑一直处于兴奋的状态，根本就无法进入到深度睡眠，所以尽量的应该少喝咖啡。
睡前喝红酒，现在可能有一些人感觉睡前喝一点红酒能够美容养颜，这种说法确实没错，但是不要距离睡眠的时间太近才喝红酒，那样的话反而容易让自己睡得不够安稳，而且一定要记得睡前喝红酒要少一点，否则酒精过多的话也影响到睡眠。
1、睡觉手机不离身
有的人为了玩手机，刷剧、游戏……或者方便通话，晚上睡觉时将手机放在枕边。然而，经常在黑暗中玩手机。
2、不卸妆就睡觉
倒头就睡，化了妆不卸妆，随便洗一下带着残妆睡觉。
3、不吹干头发就睡觉
睡前洗头，若没有认真地擦干头发，就直接上床睡觉。
4、困到极致才睡觉
不困到眼睛睁不开不睡觉，总尝试挑战自己的身体极限，每天坚持“更晚一点”。
5、不洗澡就睡觉
时下虽说提倡睡眠自由，怎么舒服怎么来。如果经常外出一天回到家，不洗澡倒头就睡。
所以，如果有这些坏习惯的话，可以通过养成早睡早起，规律睡眠、讲卫生的好习惯来改进哦！
以上
觉得还不错就给舒小羊点个赞鼓励一下吧！