哺乳期建议吃钙片。产后的妇女容易丢失钙,而宝宝的营养都来自母乳,所以补钙是必要的。
哺乳期时大多数母亲都选择母乳喂养,如果母亲体内缺少钙,会影响到宝宝骨骼和牙齿的发育,并且也会造成母体自身的健康,如骨质疏松等,所以在哺乳期的妇女应注意多吃富含钙的食物,例如虾皮、牛奶、豆制品、带骨的鱼肉等。同时还要注意钙产品的补充,如钙片等。
正常剂量是每日应补钙500~600mg,可提高乳汁的质量,同样钙片的选择也很重要,最好去正规药店选择正规的、有口碑的牌子。
其次选择合适的剂量,最好是去医院查一下微量元素明确体内钙的含量,在医生的指导下服用适合产妇身体情况的剂量,以免过量服用,造成不良影响。
同时还可以补充维生素D促进钙的吸收,再进行适当的户外活动,有效促进体内钙的吸收。