我小腿是肌肉型还是脂肪型

Question

我的小腿站起来时腿肚子是硬的，坐下来时，它又是坠下来一坨肉，那这粗腿应该是脂肪型的还是肌肉型的？

Answer 1

　　应该是肌肉腿，根据描述不能很好判断，可以自己测试。肌肉腿用力的时候可以看到肌肉线条，用手去捏会有一层脂肪，但是不多。脂肪腿用力的时候肌肉线条不明显，几乎没有线条，用手去捏脂肪很厚，几乎摸不到肌肉。追问

就是小腿用力的时候很硬。两次有棱

追答

那就是肌肉腿了，脂肪腿不会很硬，因为脂肪多，几乎触摸不到肌肉，肌肉腿顾名思义就是肌肉较多但是上面覆盖了较多脂肪。

追问

那应该怎么瘦啊。小腿粗，再加上肌肉腿。怎么瘦啊。

追答

瘦肌肉那当然是有氧运动，这个是有科学依据的。人体能量消耗顺序是糖类 脂肪 蛋白质。30分钟以前是糖类供能，40分钟以后主要是脂肪供能，所以减脂要40分钟以上有氧运动。1小时以后主要由蛋白质供能，虽然很少会用到，但也是在分解肌肉。
　　每周5次每次1-2小时有氧运动，有氧操，慢跑，游泳等等。做之前都要先热身拉伸，做完以后都要拉伸按摩放松，这点很重要。

追问

肌肉的主要成分是蛋白质，消耗蛋白质要持续运动多久。

追答

上面说了，1小时以后。

Answer 2

脂肪，肌肉是紧紧的硬硬的，线条明显
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