其实晒太阳的时间也是很有讲究的,一般来说在早上的6点到9点和从中午12点到下午的4点是晒太阳的最好的时间,因为在这段时间里红外线强让人感到暖和,紫外线偏弱,对我们的皮肤的损害比较弱,是有益处的。经常能看到,不管是大人还是小朋友,出门的时候,都要先考虑要不要抹点防晒霜,要不要戴遮阳帽穿防晒衣,或者打着防晒伞。
晒太阳别盲目。晒太阳固然能够防病、治病,但是不能盲目在阳光下曝晒,避免对皮肤造伤害。晒太阳不宜“长”,一般每次晒太阳10-20分钟即可,每周3-5次不等。冬天万物萧瑟,有的人常常昏昏欲睡,总是一副疲乏的状态,特别是老人容易出现精神抑郁。原因在于除了与冬天天气寒冷导致人的活动量减少,还与人体接受阳光照射不足有关。久坐办公室,容易面无血色,适当晒太阳可以增强人的神气,改善气血循环。
阳光能够促进人体的血液循环,加快新陈代谢,能够增强自身的免疫能力,阳光中的紫外线还有很强的杀菌能力,提高躯体抵抗疾病的能力。对于平时容易感冒、免疫力低下的朋友,一定要多晒太阳,增加体内的阳气。从身体方面讲,紫外线能促进皮肤7-脱氢胆固醇合成维生素D的,而维生素D能促进钙的吸收,促进骨质钙化。简单的说,晒太阳有助于促进钙吸收,能有效预防佝偻病。
晒太阳是补钙的,所以我们提倡让小孩子和老人没事多去晒晒太阳。据研究表明,在阳光的照射下,我们每一平方厘米的皮肤都会从阳光种摄入20国际单位的维生素D,一个婴儿每天就只需要400国际单位的维生素D就可以满足身体的钙质需求。