教师情绪问题是由于教师不能合理地应对日常生活中或教育教学工作中的负性生活工作事件，未能积极妥善地处理由此引发的不良情绪而出现的一系列身心失调的状态。教师情绪问题由于其隐蔽性而易被忽视，在有些情况下，可能教师自身也难以意识到自己正遭受不良情绪的侵扰。所以，教师就需要在了解自身情绪状态的基础上有意识、有目的、有针对性地采取各种应对措施加以调节和控制。因此，探讨教师情绪问题调适的理论与方法，使教师了解情绪发生发展的原理和机制，在他们遭遇不良情绪的困扰时能够采取一定的原则和调适对策，具有积极的实践意义。
积极的情绪是个人活动的动力，会提高学习和工作的效率。对一切情绪进行压抑，不仅无益于学习和工作，而且会造成情绪障碍，导致心理疾病。所以，情绪调适不是主张无条件地压抑情绪，不是否定一切情绪的价值，而只是对那些有碍于身心健康的情绪反应进行控制。情绪调适不是对有害情绪进行简单消极的压制，而是采取积极疏导的态度。一、引发教师不良情绪产生的原因教师的任何不良情绪，都会影响自己对知识的领悟，影响教师教学效能、人际互动与行政运作效率。所以，我们有必要了解影响教师情绪的因素，为我们培养教师情绪管理技能提供科学的依据。概括来说，导致教师产生不良情绪的因素主要有以下三个方面。
1 ．教师自身的原因
教师的身体状况的不良会严重影响其情绪状态。教师的人际交往能力会影响他们的情绪管理水平。教师缺乏与学生、同事进行沟通的技巧，就很难把情绪作为一种激励手段来提高自己的教学效果。教师自身经验的局限会影响情绪调节的能力。有很多的教师是从学校毕业后直接走上教学岗位的，他们缺乏独立生活的社会经验，挫折耐受力较低，开始工作时难免会遇到一些问题，处在这个阶段的教师容易产生不良的情绪。
2 ．社会大环境的因素
随着岗位竞争机制的推行，激烈的竞争和紧张的工作环境是社会上很多教师产生消极情绪或者心理问题的重要原因。另外很多学校都扩大自己的学校规模，导致师生比例增大，教师教学工作量增加，长期的高消耗、高紧张状态，也导致教师产生消极的情绪。
3 ．家庭和学校因素
教师的家庭问题也会困扰他们的情绪，比如，赡养老人问题、家庭经济问题、子女培养问题等。教师若不能处理好这些问题，情绪就会受到影响。学校内部的人际关系也会影响教师的情绪，包括与主任、校长等行政人员相处融洽与否，与同事相处的好坏，以及师生关系的质量等等。
二、如何进行情绪状态的调适
由于教师的情绪问题有日益增多的趋势，学校和社会有必要培养教师调适和消除负面情绪的能力，提高其自身的心理健康水平。教师应学会情绪的自我管理、摆脱不良情绪的困扰，以最佳的状态、愉快的心情开展教育工作。那么，教师应如何进行情绪状态调适呢？方法有很多，本文着重从如下几方面阐释。
1 ．情绪状态的识别
健康而稳定的心理状态，来自于个体对自我的清醒深刻的认识。善于识别自己情感的人才有能力对自己的情感进行调控。因为调节自己的状态必须在充分知觉自己的情感的基础上。格式塔学派很重视“此时此地”的情绪觉察，该理论认为，有效的情绪调节，第一步就是要能够正确地觉察自己的情绪，不管你当时是一个什么样的情况，先暂停、中断目前的情绪，让自己先冷静一下，感觉和体会“此时此地”的内心体验。如果不能觉察自己内心的情绪，人通常会把注意力放在外在的事物上。因此，更容易被外界环境所左右，以至于被情绪的波涛冲昏了头脑。为了避免冲动，教师要学会辨别自己的真正情绪。
2 ．理性情绪疗法
理性情绪疗法又称情绪的 abc理论。它是由美国心理学家艾里斯提出的。他认为情绪不是由某一诱发性事件本身所引起的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。 abc理论指出，诱发性事件 a只是引起情绪及行为反应的间接原因；而 b即人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。该理论认为，改变不合理的观念，建立合理的观念，会产生出积极的情绪反应该理论通过对引起不良情绪的非理性观念的驳斥，达到情绪改善的目的。
a 将认为引发不良情绪的事件和认识一一列出
b 找出引发不良情绪的非理性观念
c 经过对非理性观念的驳斥，找出合理的替代观念
d 通过建立合理的信念，最后达到情绪感受的改变
abc 人格理论是艾里斯合理情绪疗法理论的精华所在，它不但说明了人类情绪困扰产生的原因．也阐释了消除情绪及行为困扰的心理治疗之道。如果我们能够透彻地理解这种理论，经常有意识地运用这种理论，那么我们很难陷入自己设置的情绪陷阱之中。
3 ．宣泄
根据精神分析学派的理论，情绪的适当宣泄可以使情绪能量得到释放，用来恢复自己身心机能的平衡和稳定。如果长期不良情绪的积压，容易造成身心的紧张状态，时间过长或强度过高，还可能造成身体的病变。情绪宣泄首先要学会表达感情，面对社会角色的期待，教师总是被要求要控制自己的所有情绪，以学生为重，这渐渐钝化了情绪表达的技巧和方式。其实，必要的情绪表达远远比压抑自己更好。
倾诉是一种比较好的宣泄方式。倾诉就是找一个值得信赖的人将心中的想法与苦闷都讲出来可以疏缓不良情绪。罗杰斯认为，人不仅可以交流内心的思想，而且可以交流内心的各种各样的情绪，包括内心的冲动、模糊的感受，甚至难以启齿的秘密，都可以交流和沟通。将心中的委屈、压抑、担心、焦虑通通说出来，去说给那些愿意倾听并且真心并提供帮助的人。这种内心想法的交流一方面可以缓解压力，释放内心积压的负性能量。另一方面，还可以助分析事情的原因，更好地处理和解决问题。
宣泄的方式多种多样，不论是哪一种宣泄方式都要合理适度，最重要的是从根本上解决问题。想象放松法即教师想象喜爱的情境，发挥想象
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