促进睡眠的方法有哪几种

Question

如题所述

Answer 1

喝什么可以促进睡眠

Answer 2

　　1. 睡前减慢呼吸节奏，令心境平静、容易入睡，静坐、听缓慢音乐可使身体恢复平静
　　2. 关灯睡觉，因为生物钟靠外界的光源判断作息时间，不关灯会令生物钟以为尚在白天
　　3. 睡前不进食，以免入睡后器官仍然维持运作
　　4. 睡前浸脚，温度在40℃左右，时间则以15 - 30分钟为佳
　　5. 午睡可以减低生活压力，帮助夜晚入睡，但不宜超过半小时本回答被网友采纳

Answer 3

睡觉前可以喝一杯牛奶，听舒缓的音乐让自己放松下来，追答

我前段时间也是睡不好，压力大，后来喝的尚医铭草安枕萱草改善睡眠，每天下午3点之后开始喝。一天喝1-2袋就可以了。我就是这样坚持了一周，睡眠得到了改善，还是在某宝买得你，你可以去看看呀。