一、上班久了，人们会经历的几种变化：
1. 工作压力增加：随着时间的推移，工作的压力可能会加大，特别是在面对工作量增加、时间压力、工作要求提高等情况下，人们可能感到更加焦虑和紧张。
2. 工作疲劳和厌倦感：长时间的工作会导致身体疲劳和对工作的厌倦感。无论是单调重复的任务还是缺乏新鲜感的日常工作，这可能使人们失去动力和兴趣，影响工作效率和创造力。
3. 工作与生活平衡的困难：随着职业生涯的发展，工作可能会占用更多的时间和精力，人们可能无法很好地平衡工作和个人生活，导致时间匮乏、社交缺失和自我关怀减少。
二、调整自己的心态的方法：
1. 调整工作方式：尝试不同的工作方式，如使用时间管理技巧，制定优先级列表，学会批量处理任务等。找到最适合自己的工作模式，可以减轻工作压力并提高工作效率。
2. 寻找工作的乐趣：试着找到工作中的积极方面和乐趣所在。这可能是与同事的相处、解决问题、创造新想法等。重拾对工作的热情和兴趣，能帮助你更好地应对工作中的挑战。
3. 不断学习和成长：持续学习和提升自己的技能，可以帮助你在工作中不断进步和发展。通过参加培训课程、阅读相关书籍、参与职业发展计划等方式，不断提升自己的专业能力。
4. 改变工作环境：如果你发现自己长期处于一种不满意的工作环境中，可以考虑改变工作或寻找新的挑战。有时候，找到一个更适合自己的工作环境，可以帮助你重新找回工作的动力和激情。