2021年最后一轮寒潮来袭,江西全省都受到冷空气影响,将出现今年入冬以来最冷天气,全省降温将达10℃,最低温度将在零度以下。为了防寒保暖,我们可以从增添保暖衣服,多吃抗寒食物,做暖身运动这三个方面着手保暖。
一、及时增添保暖衣服
气温骤降,大家要注意及时增添保暖衣服,穿着上可以用羊毛衫或羊绒衫等贴身保暖衣服打底,外穿呢绒,皮革等防风材质外套,雪地靴和加绒裤也要提前准备。老人,小孩,或是特别怕冷的人,可以在外套里面内搭一件羽绒马甲,这样更加保暖。
因为天气寒冷,如无必要,则应该减少外出次数,以防冻坏。如需外出,要记得戴好帽子,口罩,手套,围巾等,减少皮肤裸露的面积,做好局部防寒保暖工作。在外出的时候,如果鞋袜不小心打湿,则需要及时更换。俗话说,寒从脚起,保持脚部温暖是很重要的事情,空闲的时候也可以用热水泡泡脚,有助于血液循环。
二、多吃抗寒食物
衣服穿暖和了,也要给身体补充能量。天气寒冷,会让身体处于低温状态,因此需要摄入营养来暖身抗寒。畏寒的人,应该要多吃富含铁、碘、无机盐、脂肪等营养元素的食物,比如动物肝脏,羊肉,桂圆,土豆,瘦肉类等食物,常吃可以补充人体热量,提高人的抗寒能力。
三、做暖身运动
气温下降,不建议做大幅度容易出汗的运动,以免自己感冒,但是可以做一些暖身运动,来驱走寒气。一到冬天,大部分的人身体都不喜欢动,都情愿窝在沙发上或躺在床上,觉得这样很暖和,但这是不对的。身体不运动,体内血液循环慢,这样反而会感觉更冷。我们可以在室内适当做一些舒缓性运动,比如瑜伽,瑜伽动作轻,柔,慢,不会怎么出汗,也可以促进血液流通。