秋高气爽哈欠连天，如何应对秋乏？

Question

如题所述

Answer 1

一到秋天，很多人总是睡得不够，白天没有精神，打哈欠连连，甚至打瞌睡，都觉得“睡着了”被附身了。这种困窘本来就与气温有关。“秋老虎”余威气温还没有下降，随着人体皮肤血管和毛孔扩张，皮肤的血流量大幅增加。因此，供应给大脑的血液量减少，大脑自动进行保护性调整，降低兴奋性，就会产生睡意。连日打哈欠，身体感到“空荡荡”吗？你可能会被“秋脚”束缚，教你赶走它。

天气热时人体新陈代谢加快，耗氧量增加。秋天凉爽后，大脑暂时无法控制对氧气的依赖，导致疲劳和疲劳。此外，很多老人因慢性病合并，全身血液循环不畅，容易出现脑血不足的问题。

伸懒腰：困或久坐时站起来，适当拉伸身体，做伸懒腰的动作，有助于气血循环和运行，赶走困意。快走：困或大脑累的时候走一步，可以使身体和大脑都活跃起来，赶走困意，保持清醒。气温太高，出汗多，根据汗能排出大量的钾元素。如果钾不能及时补充，可能会倦怠，精神不振。因此，在饮食上要多吃富含钙(牛奶、鱼、海鲜、绿叶蔬菜等)和钾(荞麦、玉米、红薯、香蕉、葡萄等)的食物，才能缓解困难。

困的时候用双手按摩头部太阳穴、风池穴(脖子后枕骨下两侧凹陷的地方)，每次3~5分钟促进大脑血液循环，缓解疲劳。同时涂上风油精、清凉油等，也有助于提神。缓解秋季疲劳的最有效方法是晚上早睡，少熬夜，保证睡眠时间。另外，保持30分钟的午睡时间也是养心、解困的最好方法。遇到困难时，可以泡茶喝，也可以喝杯咖啡。因为茶和咖啡中含有咖啡因，有助于提神和赶走困意，整个人看起来精力充沛，精神饱满。

Answer 2

每天要保证自己的睡眠时间和睡眠质量，平时多晒一晒太阳补充人体营养，可以在犯困时候泡茶或者玩一些游戏。

Answer 3

夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，并要早睡早起，以提前进入“备战”状态，防止上班犯困。也可以适当午睡，这样利于化解困顿情绪。

Answer 4

首先应该保证充足的睡眠，而且也应该提高自己的睡眠质量，在睡觉之前应该喝一杯热牛奶，而且也应该泡脚，并且在秋天的时候也可以给自己及时准备一些清凉油或者是清新剂，而且也可以给自己准备咖啡。

Answer 5

1、饮食调整。应对秋乏要减少油腻食物、海鲜、酸性饮料等食物的摄入，可以多食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等，多吃青菜水果，减轻肠胃负担。2、穴位按摩。按摩百会穴可以提神醒脑、升举阳气；按摩太阳穴不仅提神，还可缓解头痛；按摩风池穴能缓解眼睛疲劳，具有提神的功效。3、保证睡眠。争取在晚上11点前入睡，养成早睡早起的习惯，中午可适当“充充电”，小睡10到30分钟，以利于化解困顿情绪。