第1个回答 2017-02-14
青少年除了合理安排饮食，还要合理安排自己的休息时间。有关教育专家指出，青少年睡眠时间过长或者过短都不行，特别是午睡时间不要超过40分钟，这样才能保持清醒的头脑和足够的体力来学校。
特别是青少年在考试的前夕，要放松，不要起早贪喝的学习，也不要为了保持体力，刻意的提前休息。应该按照平时的作息时间休息，一般晚上11点就寝，早晨6点钟起床，午休时间半个小时即可，不要超过40分钟。
因为睡觉时间过长，起床后，感到全身发软，没有力气，注意力不集中。一些学生，特别是在考试前，由于紧张，导致失眠，这时不要服用安眠药，尝试着在喝些牛奶，挺会舒缓的音乐，放松下，然后在轻松的环境中入睡。
切记，在睡觉前不要进行锻炼，因为这样人的神经会兴奋，这样更睡不着了。一般运动的最好时间是下午的4-6点，但是学生吗，只能推迟在9-10点左右，这是为什么呢?大家都知道学生那个时间还没有放学，所以.....
各位家长注意，特别是在考试前不要对孩子过度的关心，以免加重孩子的焦虑情绪，影响考生休息。过度的关心，会给孩子带来更大的压力，不要在孩子面前张口闭口说考试，同时要避免家庭小事干扰孩子。