六字养生诀是什么？

Question

如题所述

Answer 1

六字养生诀是一种源自道家的吐纳法，被药王孙思邈视为长寿的关键，并每日实践。此法通过六个特定的发音和口型——嘘（xu）、呵（he）、呼（hu）、呬（si）、吹（chui）、嘻（xi）——来调动脏腑功能，抵御疾病，延缓衰老。练习六字诀时，应采用腹式呼吸，先呼后吸，呼气时发音，并缓慢、深长、均匀地进行，以提高肺活量。同时，应站立，双脚与肩同宽，头部正直，颈项挺直，双膝微曲，全身放松。每个字念六遍后，进行一次调息。
六字养生诀的历史源远流长，最早见于南北朝时期梁代陶弘景所著的《养性延命录》。陶弘景不仅是当时的著名道家修炼者，还是一位杰出的中医学家。他在《养性延命录》中收集和整理了之前历代有关养生的论述，其中“服气疗病”部分详细记载了六字诀的作用：“纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也……”书中还指出不同气息对不同脏腑疾病的治疗效果，这些记载成为了后世六字诀或六字气诀的起源。