减肥期间遇到平台期，体重下不来，可以从哪几个方面帮你继续瘦？

Question

如题所述

Answer 1

在减肥的平台期，是所有人都会遇到的，只是不同的人度过的时间也不同，那么，减肥期间遇到平台期，体重下不来，可以从哪几个方面帮你继续瘦？

首先第一步要改变饮食，而改变不是让你减少进食量或者节食，将你的饮食调整一下，例如你早上就吃鸡蛋，那么是不是可以调整一下？喝牛奶是一片小面包，毕竟，你也是要工作的，若是没有足够的能量，你也不会支撑下来一上午，你说是不是？还有就是在改善的时候一定要注意搭配，这样才能更好的减肥。

第二步看看你是不是总使用同一种运动项目来减脂，减肥的过程实际上是运动的过程，毕竟，每个人的运动天赋不是一样的，倘若你是一种运动方式减肥的话，可以增加运动的强度，若是觉得运动量足够，那么，你是不是可以换一种运动的方式呢？这样可以更好的进行训练和锻炼，还能将你的体重降下来。

第三个是睡眠质量，当身体休息够了，才能分泌更多的激素，从而促进各个细胞的代谢，身体才能更快地运转起来，体重才能继续往下降。这是不是没有想到？是不是应该在睡觉之前将手机放在远离自己的地方？是不是可以不那么急的刷直播或者其他的平台呢？只有睡眠足够才会更好的减肥。

减肥是一件很痛苦但是却可以增加你的韧劲的运动，将上面的这些方法用上了，是不是可以将肥减下来呢？

Answer 2

只要控制好热量，偶尔来顿欺骗餐也是可以的。 6、 增加每日运动量 减肥期间遇到瓶颈期，不要怕，多做运动，少看体重秤。

Answer 3

平台期的出现是一种自我保护模式，它不会让你的体重毫无止境地往下降，不然的话到最后只剩一身皮包骨。而是瘦到一定的程度后，身体就会自我调整，从而提高食物的利用率，降低自身的代谢率。这样一来，能量的消耗自然就减少，打破了先前能量摄取小于消耗的模式，让身体重新达到一个新的平衡点，体重就无法再下降。

Answer 4

可以在有氧之前加入力量训练，因为有氧消耗热量的同时，也会让肌肉流失，而力量可以促进肌肉的生长，肌肉的增加消耗的热量太更高。训练的过程会帮你先消耗掉大量的糖原，让你在接下来的有氧中，加快进入到燃脂的状态中，瘦身后让你直接拥有一个紧致又结实的身材。

Answer 5

一种运动方式减肥的话，可以增加运动的强度，若是觉得运动量足够，