红薯到底是减肥食品还是增肥食品？

Question

如题所述

Answer 1

适量吃红薯有利于减肥。
但不能依靠多吃红薯来减肥，我们的身体需要的是均衡的营养。无论是任何食物，我们都要合理食用。
从减肥的角度来看，红薯对于减肥最大的帮助是：由于它含有比较多的食物纤维，纤维的增加，能够有效刺激肠道，促进排便。
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红薯(英文:sweetpotato)，学名:番薯(Ipomoea batatas (L.)Lam.)又名山芋、红芋、甘薯、番薯、番芋、地瓜(北方)、红苕(多地方言)、线苕、白薯、金薯、甜薯、朱薯、枕薯、番葛、白芋、茴芋地瓜、红皮番薯、萌番薯等。
红薯属管状花目，旋花科一年生草本植物，长2米以上，平卧地面斜上，叶片通常为宽卵形，长4-13厘米，宽3-13厘米，花冠粉红色、白色、淡紫色或紫色，钟状或漏斗状，长3-4厘米，蒴果卵形或扁圆形，有假隔膜，分为4室，具地下块根，块根纺锤形，外皮土黄色或紫红色。
红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有"长寿食品"之誉。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。明代李时珍《本草纲目》记有"甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴"，并说海中之人食之长寿。中医视红薯为良药。

Answer 2

如今，人们的生活水平提高了，每家每户的餐桌上少不了鸡鸭鱼肉，可是每天吃这种高脂肪的食物，免不了很多人会经历的一个事情，那就是胖，现在的街头随随便便就可以找到一个体重在180斤以上的人，肥胖回引发很多的疾病如高血压，高血脂，高血糖，为了能让我们的身体保持正常的体重，一些人就选择了减肥，那么问题来了吃什么会减肥呢，今天我为大家来介绍一种食物—红薯。

红薯，是一种大众所熟知的一种食物，也比较受我们的爱戴，那是因为红薯的诸多优点哟，第一，红薯的热量每一百克含九十九卡的路里，热量并不算高。红薯含有丰富的纤维素，能够增加我们的饱腹感，不容易饿，从而控制总热量的摄入，还能够帮助我们促进排便，减少体内垃圾的堆积，是能够帮助我们减肥的。第二，红薯含有的脂肪比较少，并且它含有的一种黏蛋白，能够帮助我们预防脂肪的沉积，减少皮下脂肪的堆积。并且它的营养比较丰富，能够帮助我们补充身体所需要的多种营养，帮助我们提高身体的代谢能力，所以把红薯作为主食是能够帮助我们减肥。

但是，我们减肥也要注意对红薯摄取的量呢，我们在减肥的过程中不要因为红薯能减肥就使劲的吃，一般一天吃红薯300g就好了，吃多了是弊大于利的，一次性吃太多的红薯，也还会导致体内产生太多的二氧化碳，会导致难以消化，从而可能会导致排便困难，便秘，就会增肥。

因此，红薯吃适量才能减肥，更重要的是要持之以恒，多锻炼身体，注意合理饮食，功夫不负有心人，

Answer 3

必须是减肥食品，我减肥的时候天天都在吃，一个月瘦了6斤。红薯含热量低，又颇具饱腹感，红薯还含有维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。

Answer 4

减肥食品，吃红薯这类的东西具有饱腹感所以不容易再饿，在下一顿饭吃的就少了，所以自然而然就会产生体重下降的情况。

Answer 5

红薯具有调节肠胃的作用，膳食纤维很丰富，所以它是一种可以减肥的食物，而且很多人对红薯也很情有独钟，热量和含糖量应该比米饭少很多！