如果自行车每天骑行30公里的话，对身体会有损伤吗？骑行最受影响的是膝盖，，骑车时要注意踏频，就是踩踏的频率，自行车变速调轻松点，踏频一般在80左右！具体看个人情况！如果你不是竞速就不要一味追求速度！骑行的时候，要放松跨部，用腿 的重力去助踩，踩下去以后要往回拉一下，这边踩那边拉，形成一个规律的椭圆型，这样的情况下，采用恒频恒力自然就省力了，再就是要有自己的频率，不盲目跟别人的队，贸然破坏自己的频率。
骑行是一项非常好的锻炼身体的项目，可以增强心肺功能，预防和控制心脑血管疾病和三高，可以提高身体的免疫力，减少一些慢性病和多发病的发生，促进下肢血液循环，预防静脉曲张，强化腿部力量等等。骑车属于异侧支配运动，两脚的交替蹬踏可以是左右侧大脑同时开发，而骑车过程骑行者也需要密切注意周边情况，对锻炼大脑反应和灵活，预防大脑偏废有一定作用。
人的身体是集成好的然后一直在消耗，只会越来越弱，不会越来越强，就是不管你是健康的运动还是过度的运动最终都是在消耗，过度的消耗就会减少寿命，造成各种疾病和关节炎，你要知道的是人体细胞再生是有限的，调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势。踩踏脚板时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节发生疼痛。此外，还应经常更换手握把手的位置，注意一定的节奏。
骑行前需要注意的是，一定要选择适合自己的车架尺寸，调整好座椅高度，这样对于前列腺没有压迫，否则压迫以后会麻木，对前列腺有影响。锻炼是好事，但适可而止，有些损伤是无法逆转的，随着年纪的增加，只会越来越严重。
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