原生家庭，是很多女性，较少男性逃不开的话题，有些时候我们总觉得逃离原生家庭是很困难的事情，但是其实没有很难，只要你下定决心，那就so easy！那么如何摆脱原生家庭带来的愧疚感呢？下面具体看看~
· 正视父母并不爱你这件事
走出原生家庭第一步，就是正视父母并不爱你。这很难，尤其是我们从小接受到的教育，都在告诉我们“天下无不是的父母”。这就像一道枷锁，把我们勒得血流成河，还在反思我们哪里做得不够好，父母才不爱我们的。长大后，我了解到了一些跟我一样遭遇的女性。我才开始思考，父母与我的关系。我以为他们爱我的，后来才知道我只是一个多余的存在。
不要觉得认清父母没有爱这件事很难。那时候我总是想父母怎么会不爱我呢？我尝试了很多，直到全巷子的长辈都在夸我乖巧、懂事。可是我还是没有得到爱，我活在一种死循环的痛苦里。等我正视了父母不爱我这件事之后，我反而豁然开朗，志愿填了就出省，我不再纠结父母不爱我这件事了，也不再拘泥于父母对我的认可。
· 爱自己是人生阶段最重要的事
记住，这是你这辈子最重要的事！天塌下来，你都要先考虑自己。当我不再纠结父母爱不爱我这件事情后，我开始思考什么是爱自己。我的人生在我手上。拥有自己的工作，空间，兴趣爱好；开始规划自己的人生，攒钱存钱，运动。爱自己不是买买买，而是分配自己的时间精力，规划自己的职业、人生，让自己有更好的未来。不让自己再有机会回到过去的日子。
· 请紧握自己的经济大权
还没毕业，母亲找我要钱的理由真的是滑天下之大稽，亲戚家的儿子要买房，找我借钱。我当时都气笑了，我还没毕业，都是兼职攒钱。后来又找我说妹妹上大学。我想这是我妹我就给了。当父母不爱你的时候，给钱是没办法让他们爱你的。他们的想法就是你还有钱，下次还找。而最好的办法，就是哭穷。我也没钱，我也没办法，我还是个学生呢，不管什么理由，经济大权一定要在自己手里。要让自己未来的路越走越宽，而不会越走越窄。
· 一定守住职场，谨慎婚育
我很明白，有的女孩因为家庭缺爱，长大后遇到一个稍微对自己好点的人，就稀里糊涂恋爱结婚怀孕三件套。但是女孩子们一定要记住：这个世界上我最爱我自己，没有人比我更爱我自己。只有我无条件爱我自己。当你图一个人只是对你好的时候，很大概率就掉进另外一个陷阱里了。所以好好在职场上打拼，攒钱存钱，卡里的钱才是最忠实的。
· 竭尽全力留在大城市
最近热搜都看了吧，深圳给够安全感了嘛？虽然深圳总被人说是个没底蕴没文化没生活的城市，但是她真的接纳了很多很多不被家庭接纳的女性。对于被原生家庭不接纳自己的女性来说，深圳才是家。我以后会把深圳当成家。我在的地方就是家。
我希望跟我有相似经历的姐妹都能拥有自己灿烂的人生。这篇也只是写给这样的女孩。当然有很多女性的父母都是好的，虽然我不羡慕，但是也祝福你。希望我们都拥有自己想要的人生。
你是否有过这样的感觉：因为小时候没得到父母的爱，所以长大后才会觉得“我应该是最好的”。如果没有原生家庭，那你就很可能无法体会到被爱的快乐；如果你曾被爱着却不曾拥有，那也许你就会感觉自己一直被爱着而缺乏被爱的能力。那么该如何摆脱这种无以言表的愧疚感呢？我们先来看看在“原生家庭”这个概念中，哪一方或哪一类因素会导致无以言表的愧疚感？现在我来跟大家聊聊这种情况。
1.在原生家庭中的自己
首先，我们需要明确一点，这个愧疚感并不是来自于你自己的原生家庭，而是来自于父母。在原生家庭中长大的孩子，虽然他们的父母可能也会对他们表现出更多的关爱、尊重甚至是怜悯之情；但他们仍然是那个最不被爱的人之一。而这也正是原生家庭带来的愧疚感产生的根本原因。原生家庭带来的愧疚感不一定就是你小时候不被爱所导致。有些人天生就会缺乏被爱的能力；有些人天生就有强烈的报复心理；还有一种人就是天生就有一种自卑感、自卑感。但是无论哪种状况对于一个人来说都是正常的生活经历，并不会让人产生深刻的愧疚心。
2.有罪的婚姻关系中
“夫妻中有罪的一方往往会选择隐忍、忍气吞声。而隐忍和忍让的一个部分而已”。
这类父母，往往希望自己的孩子能够顺从他们而不是逆从他们为自己而做的选择；但这又不意味着他们就可以包容和原谅。
3.父母性格缺陷的影响
除了经济上的压力，父母性格缺陷也会导致产生的愧疚感。美国精神分析学家艾米莉·狄金森认为：父母的性格缺陷是造成孩子成长障碍的重要原因。对于从小缺乏安全感的孩子来说，父母是他童年时期被忽视、被伤害过程最深的人。当父母无法给予他们足够关怀、呵护时，他们会体验到一种难以承受的压力。
4.无法给孩子提供安全感的父母
你是否曾有过这样的经历：明明很爱你的父母却从不愿给你提供足够的安全感；明明很爱你但却总是无理取闹；明明很爱你却总是说不出话来。如果你也曾有这样的经历，那你可能更多体会到：“我很爱你，但我不能给你安全感。”为什么？因为你没有得到对你来说足够安全感的回应。所以只有从源头上解决这一问题，才能真正让你不再那么无助和愧疚。
5.不愿让孩子独立的母亲或父亲
如果你没有和妈妈或父亲住在一起过，你就不会体验到父亲或母亲对你的爱。如果你不能真正体会到这种爱，你将永远无法感受到母亲或父亲对自己的“爱”。因为这些人不愿让自己的孩子独立面对任何事情，所以他们想尽一切办法来保证孩子能够独立地成长。你一直不能和他们一起生活，是因为你没有办法理解和接纳他们——这是一种对他们最大的不信任。
苏珊·福沃德曾在《原生家庭》中谈到：“有毒的家庭体系就像高速公路上的连环追尾，其恶劣影响会代代相传。”我们每一个人在不同程度上都会被原生家庭所影响，并且在不知不觉中被他影响。那么，如何摆脱原生家庭的愧疚感呢?
❤️🩹💛勇敢面对，正视过往❤️🩹💛
直面原生家庭其自身的局限，要认识到我们对原生家庭的憎恨、爱、愤怒、羞愧、痛苦、挫败等情绪，就是要减少原生家庭对我们的消极影响。人不能欺骗自己，一生只会怀念过去，只有倾听自己的心声，这样我们就可以回到现在，展望将来。
❤️🩹💛学会抚育自己❤️🩹💛
因为我们的原生家庭无力抚养我们，所以我们必须自己承担起照顾和安抚自己的责任。和自己相处，就像我们想要的那样。让自己为自己曾经拥有的幸福的童年默哀，学习在生活中的小事上善待自己，要有耐心，经常给自己一些正面的鼓励。要明白，减少原生家庭的消极影响是一个长期而又跌宕起伏的过程，对自己的一点点进步表示赞赏，同时也要为自己的错误而宽恕。
❤️🩹💛寻找方法，重塑自我❤️🩹💛
有些人会通过重塑亲密关系来减少原生家庭产生的影响。在一个冷漠，暴力的原生家庭里，我们是孩子，不能和抚养人建立稳定的，安全的依附。成人以后，我们会重建自己的感情，发展友谊，或者与顾问建立的专业关系。
❤️🩹💛为自己而活❤️🩹💛
我们不是为父母而生，而是为自己而生。我们的人生要靠自己来管理。无论原生家庭会给我们带来多大的冲击，我们也要懂得，我们不能为了一些影响我们的东西而放弃生命。也许一个原生家庭的家庭会对一个人产生一辈子的影响，这有什么关系呢？既然过去和家人都不能改变了，那又何必执着于自己呢？为了你自己，让你的生活更美好。
💛💛💛总之，我们要学会成为一个独立的人，而不是依靠你的父母。学习从父母那里解脱出来，学习在感情上的独立，对父母的行动做出更多的反应。多读书，不要重蹈覆辙，这样的人生才会丰富多彩。
想起童年的零零散散，就对原生家庭有愧疚感，久久难以释怀，该怎么办。既然事情已经过去了，为什么在心里却久久过不去？大概是因为，那份需要没被满足的缺口一直在，就像心底有了一个漏洞，让人感到受伤，而这份创伤一直在呼救，渴望得到弥补。应该怎么做来摆脱原生家庭带来的愧疚感你，以下就是我的方法建议。
一、虽然曾经我们无能为力，但现在有了能力，去满足当年的需要，补偿当年的愧疚。
这样的方法有很多很多，而且其实很多人已经在这么做。虽然这不是一个足够完美的方法，但确实很有用。对原生家庭感到愧疚也是一样：有些朋友长大后意识到，青春期的自己有多伤父母的心，于是对父母更加尊重，更能换位思考；有些人在父母在世时没能给他们提供更好的生活，于是用他们所能提供的最好的方式，去悼念父母，或者遵从父母的遗愿，或者转身投入公益事业。人们总是能找到各种方法来做补偿，这源自我们生活的智慧。
二、解铃还须系铃人，找到产生愧疚感的人或事情，去把这件事完结。
这种表达，可能是真的找到当事人聊一聊。借助这个话题，坐下来好好聊一聊，化解误会和隔阂。其实有不少人真的得到了父母的道歉，也有不少人没得到，但把需要说出来，仿佛心里的结就打开了。不过更多朋友可能需要的是，做一些象征性的表达。在生活中有意识地觉察自己的所想所感、所说所做。
三、想得开，在思想上开导自己，在行动上去补救，让自己远离愧疚，不要选择逃避。
新生家庭的模式一定是和原生家庭不同的。因为家庭的组成人员已经发生大的变化。另外，我们在原生家庭中，一方面继承了我们优秀的家庭基因，另一方面我们也带来了一些不利于家庭和谐的影响。这种影响将可能造成两个不利因素。当然我们可能紧接着就用“自欺”来为自己解脱，本质上来说，“自欺”就是一种心理防御机制，避免我们被内疚感伤害。这不是一种有效的解决办法。
总结
我们以为不承担责任，把自己的问题全部归结为他人、拒绝承担责任，就可以摆脱焦虑感和内疚感。实际上，命运早就暗自标好了价格。无法承担自由选择的责任，就永远无法做出改变。尽管我们无法选择自己的原生家庭，但是当我们逐渐获得自主能力，逐渐获得独立思考的能力时，我们就能选择自己的生活方式，选择自己希望成为什么样的人。因为我们无法否认，我们的大脑每时每刻都在独立的思考、自由的思考，所以我们就不能否认我们是有选择的自由的，我们对自己的生活是负有责任的，这个责任就是自由选择的责任。以上就是我对这个问题的解答啦，希望对您有所帮助，早日走出愧疚，开心最重要啦！！！
“总有一段路，你是会一边哭一边走完的。”
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想要摆脱原生家庭带来的愧疚感，那么就要先释放自己的本心，知道自己需要什么，要做什么，父母的行为 理解但没必要接纳。
当你饱受家庭的影响，痛苦、挣扎却又无能为力时，你要清楚,你站在今天，过去已成过往，我们既然没有办法改变过去、改变父母，那就试着改变自己吧，从现在开始，一步步坚实当下的每一个脚印，不做带着微笑面具的泪人。
既然在心里病了一场，该吃药还得吃。
🔐
你的心里有一把琐，它锁住了以往的自己，也锁住了未来。
当我们在心里苦苦哀求，“谁来救救我”“我该怎么办”，其实解救自己的“钥匙”就在自己手中。只是它被你藏起来了，藏到一个很深很深的地方。接下来，让我们一起找到这把“钥匙”吧。
🥇
首先，接纳自己，学会宽恕和放过自己。
“我允许别人如他所是。允许，他会有这样的所思所想，如此的评判我，如此的对待我。因为我知道，他本来就是这个样子，在他那里，他是对的。若我觉得他应该是另外一种样子，伤害的，只是自己。我唯一能做的，就是允许。”
有些事、有些人，既然改变不了，那就改变自己吧，不去放纵他们的思想，也不去约束自己。接纳自己的现状，努力的提升自己，就像是修仙小说里，努力强大自己，你才能打败别人。
🥈
其次，学会独立。——“我已亭亭，无忧亦无虑。”
独立，包括精神上的，还有物质上的独立。其实在经历了这么多，我想精神独立已经我们早已完成，只是不甘，一次次的想要改变那残酷的事实。那么我们就要先让自己强大起来。放下“救世主”的态度，父母养育的辛苦不是威胁逼迫我们的理由，要用自己的双手，创造属于自己的财富。
🥉
最后，学会爱自己，重视自我，放下过去。
长时间处于一段痛苦的环境下，会让我们变得不自信、变得懦弱，这时我们要跳出“牢笼”，花时间去感受这个世界还有很多美好，学会爱自己，对自己好一点。该吃吃，该喝喝，我们不能一直活在过去，活在抱怨里。
最后，希望每一个被原生家庭伤害的你们都能学会放过自己，因为“爱自己，是终身浪漫的开始。”