每天只睡四个小时会怎样啊？

Question

如题所述

Answer 1

正常的成年人的睡眠时间是在6~8小时左右。如果睡4个小时，那么短时间的睡眠不足会导致第二天的精力下降，有头昏、嗜睡等神经系统表现，会觉得疲乏无力，胸闷等心脏的症状。但是如果长期的睡眠不足，就会导致很多方面的改变，比如精神情绪的改变，很容易焦虑，有什么事情会往坏的地方想，它对人的情绪情感是有影响的。
长期缺乏充足的睡眠，只睡四个小时，那就会导致身体处于亚健康的状态，尤其是平时还存在劳累、压力比较大、情绪紧张焦虑，缺乏锻炼、体重指数的偏高，还合并有心血管疾病的危险因素，三高的异常，这些因素相互叠加，就可能诱发出现猝死的概率。
所以如何去预防猝死，避免身体出现这样的危急情况，重要的是保证睡眠的时间和质量，调整好情绪，适当的锻炼身体，定期通过体检去了解自己的身体，发现问题，急时解决隐患避免发生意外。

Answer 2

睡4小时对身体有害，睡8个小时是正常的睡眠时间，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，睡6-8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。每个成年人平均睡眠时间为7.5小时，每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段，入睡后通常需要30分钟左右进入深睡眠阶段，深睡眠和浅睡眠在每天的睡眠过程当中是交替进行的，通常需要4个周期以保证大脑得到较好休息。每一个周期深睡眠、浅睡眠交替大概要2个小时，所以每个成年人每天睡6-8个小时是正常的睡眠时长。如果每天能够保证睡眠6-8个小时，可以保证大脑在睡眠当中充分休息，改善日常的代谢，为第二天的工作、生活准备足够体力以及脑力。保证身体有一定量的睡眠可以维持稳定生理周期正常运作，从而可以保证人的生理功能有良好运作的内环境，帮助拥有健康身体。